Снова опускаются руки и ничего не хочется делать. Планы рушатся один за другим, но ничего нельзя изменить. Полностью овладели негативные чувства такие как: страх, непонимание куда идти, ощущение безысходности и гнев на себя. Как выйти из этого состояния? И реально ли из него выбраться?
Радостная женщина зашла в кабинет к руководству.
Накануне была проведена огромная работа, результатом которой стала победа. «Теперь точно будет повышение и большие премиальные! Как это кстати, мне сейчас очень нужны деньги» - подумала она.
«Вы молодец, хорошо справились с задачей!» - услышала женщина от генерального директора. Улыбка на лице стала шире.
«Новую задачу мы решили поручить именно вам, потому что довольны вашей работой. Предлагаю обсудить ее детали». Нюансы предстоящего задания она уже не слышала, так как размышляла, где взять деньги на проживание, покупку необходимой одежды для детей и погашения кредита. Ее поглотил букет негативных чувств...
Думаю каждый хотя бы раз сталкивался с ситуацией, когда опускаются руки и ничего не способен делать. Выйти из подобного состояния может помочь мотивация. А что такое мотивация и нужно ли ее искать? Давайте разбираться.
Данное понятие происходит от латинского слова movere - двигать.
Мотивация – это сила, которая заставляет людей действовать и добиваться поставленных целей. Это стимул, который заставляет нас упорно работать и подталкивает к успеху.
Другими словами это побуждение к действию. Так как мотивация считается сложным психологическим феноменом, по этой причине выделяют большое количество видов мотивов, распределяя по нескольким категориям. Рассмотрим 4 группы.
Виды мотивов
- Страх
- Выгода
- Интерес
- Любовь
Как правило, у человека есть все 4 мотива, но все же преобладает лишь один.
Например: героиня ходит на работу для того, чтобы не умереть с голоду. Она с ответственностью выполняет поставленные задачи, чтобы получить премию и повышение. Когда она более детально вникает в задание, начинает получать удовольствие и интерес от самого процесса. Теперь она способна делиться своими открытиями с коллегами и помогать. Думаю вы догадались, какой доминирующий мотив в нашей истории.
Разные побуждения дают разные состояния. Найти свое можно при помощи вопросов-помощников:
ЗАЧЕМ? - фундамент
ПОЧЕМУ? - выше смысла
КАК? - методы
ЧТО? - состояние
Следовательно, именно мотив задает ориентирование на итоговый смысл. Уверена у каждого были ситуации, когда менялся резко смысл побуждения. Это означает то, что в процессе решения происходит личностный рост и меняется ступень мотива.
А чем выше уровень, тем больше энергии для личной реализации или общественных целей и задач.
Любую мотивацию можно изменить. В этом помогут желание и осознанность.
Самый простой методом изменить - сделать полезное для других. Особенно подойдет тем, кто испытывает депрессию, апатию и слабость. Например: подняться с постели, дойти и сделать что-то для тех, кто страдает и нуждается.
Следовательно, чем выше «уровень мотивов», тем больше энергии у человека. Например, страх не дает столько энергии как любовь.
Благодаря мотивации люди развиваются, конечно если это идет не от слова НАДО или ДОЛЖЕН.
А понять это поможет первый вопрос - Зачем?
Методы мотивации
Сегодня успешно применяют мотивации в жизни человека. Их можно разделить на три категории:
- Персональная мотивация
- Для учащихся
- Самомотивация
Сегодня предлагаю рассмотреть самомотивацию, которая означает желание и стремление человека к чему-либо, основанное на внутренних убеждениях.
Другими словами, это влияние человека на свое состояние, когда мотивация снаружи перестает работать.
Например, в нашем случае, женщина не получила ожидаемое поощрение, на которое она рассчитывала и решила что дела идут совсем плохо, у нее опустились руки, хочется все бросить.
Самомотивация индивидуальна. Для каждого человека способы мотивировать себя разные. Что работает хорошо для одного, другому совсем не подойдет. Однако, существуют универсальные методы, которые положительно влияют на большинство людей.
Аффирмации
Это небольшие выражения или тексты, которые оказывают на психологическом уровне влияние на человека.
По статистике много успешных людей используют аффирмации в своей каждодневной жизни. При помощи подобных выражений происходят изменения на подсознательном уровне.
Чтобы составить для себя эффективную аффирмацию следует:
- взять чистый лист бумаги и разделить его линией на две части;
- написать убеждения с отрицательным воздействием на вас - слева;
- справа - положительные аффирмации.
Например, героиня слева указала - «Я боюсь общаться с начальником». Во второй колонке написала - «Мне нравится общаться с начальником». Это и есть рабочая аффирмация.
Более подробно можно прочитать на канале.
Самовнушение
Это процесс воздействия человека на свою психику, с целью изменения своего поведения.
Иными словами формируется новое поведение, которое не было ранее свойственно человеку.
Чтобы внушить себе определенные вещи, следует составить список правильных установок и утверждений.
Например, у героини в списке: «Я полна сил и энергии!», «Я чувствую себя хорошо!»...
Важно! В своих утверждениях следует исключить частицу «не», потому что наше подсознание ее не воспринимает.
Например: «Я не болею» - для подсознания это знак болеть, так как оно понимает «Я болею». Следовательно, утверждение должно выглядеть - «Я здорова!»
Правила для установок
Установка должна быть:
- короткой;
- иметь конкретный смысл;
- без частицы «не»;
- в настоящем времени.
- Необходимо осмысленное повторение установки.
- Регулярность.
Изучив информацию, героиня принялась за дело. Так как ее поглотили чувства уныния и страха, которое являются одними из энергозатратных состояний решила начать с них. Представив во всех красках, что могло бы произойти, если ее увольняют с работы, детей нужно накормить и одеть. Также необходимо оплатить квартплату и за кредит, а денег ждать неоткуда. А тут еще возникают непредвиденные расходы на лекарства, поборы в школе, на работе и прочие нужды. Накрутив свои тревожные мысли до маразма ей удалось многого осознать.
- Все не так уж плохо.
- Деньги и повышение, на которые надеялась могла не получить, что и случилось. Это были завышенные ожидания.
- Поняла, что нельзя рассчитывать на одну зарплату, нужны дополнительные источники.
- Работать можно так, чтобы это приносило удовольствие. В этом случае получается больше сделать, качество работы выше и энергия увеличивается.
- Для наилучшей продуктивности нельзя забывать про свое здоровье, свои интересы, хобби, планы и отдых.
На основе своих умозаключений, женщина составила комплекс аффирмаций и установок, которые читала каждый день до и после сна. А также составила список действий, которые могли помочь решить проблемы с деньгами. Стала делать каждый день по шагу к мечте.
Скоро стала замечать перемены в себе и в своей жизни. А ее любимое занятие, которое она выполняла для поднятии настроения и своей энергии, стало приносить первые деньги...
В статье, можно найти подробную информацию с чем столкнулась героиня в процессе достижения цели и как все преодолела.
Какие дополнительные инструменты помогли ей улучшить жизнь, узнаете в следующих статьях. А пока попробуйте применить советы на практике, без подсказок. Пишите вопросы и свои идеи в комментариях. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить историю трансформации нашей героини.
Помните, мотив может привести от страдания и депрессии к удовольствию и счастью. Выбор лишь за вами.