Двойка в боксе это комбинация из двух ударов, которые следуют один за другим без паузы. Классическая боксёрская двоечка это два прямых удара с дистанции. Для боксёра-правши: левый прямой-правый прямой. Двойка может состоять из ударов любого вида будь-то атаки снизу, сбоку или прямые.
Разберем подробнее нанесение двойки . Всего она состоит из 3 шагов.
1 Джеб+Подшаг - Пробейте джеб одновременно с подшагом передней ноги
2 Подтягивание задний ноги - Подтяните свою заднюю ногу вперед , чтобы сместить свое тело вперед ближе к подбородку , после нанесения джеба
3 Удар задней рукой - Пробейте прямой удар задней рукой , заворачивая плечи , бедра и заднюю ступню . Быстро возвращаете заднюю руку к подбородку , после нанесения удара .
Советы для Начинающих
- Держи глаза на цели, не смотри на пол.
- Сгибай колени когда ты бьешь справа; это вкладывает твой корпус в удар. Часто приходится слышать, как тренеры говорят, «Брось на него удар справа!».
- Вращай правую ступню, твоя правая ступня будет вращаться когда ты будешь разворачивать свою пятку, а голень будет вкладываться удар. Ступня будет вращаться, как будто ты давишь арахис. (Разворот пятки добавляет силу в удар, закручивая бедра и позволяя голени толкать. Вкручивание бедра это то, что добавляет максимум силы в удар.
Итог
Теперь после того, как ты научился двойке, убедись, что ты отрабатываешь ее часто. Ей легко научиться, но тяжело довести до совершенства. В идеале, ты должен отрабатывать ее до тех пор, когда ты больше не будешь бояться пробивать ее когда хочешь.