Белки — это органические вещества животного и растительного происхождения, которые обеспечивают поддержку клеток организма человека. Белки являются строительным материалов для наших мышц и чрезвычайно важны для работы всего организма. Высокобелковая пища – отличный вариант для тех, кто занимается спортом или же следит за своим здоровьем.
Белки делятся на животные и растительные. Животные белки присутствуют в мясе, молочных продуктах и так далее. Растительные же содержатся в бобовых, злаковых и орехах. Растительные белки предпочитают люди, которые придерживаются принципов вегетерианства, так как при этой диете запрещены все продукты животного происхождения. Многие недооценивают полезность растительных белков и очень зря, ведь в орехах содержится высокое количество этого макронутриента.
Орехи должны стать неотъемлемой частью рациона для тех, кто заботиться о количестве потребляемого белка.
Топ орехов с высоким показателем белка
1. Арахис
Самый популярный вид ореха (а если быть точнее, то бобового), который можно с легкостью найти в любом магазине. Арахис обеспечивает организм рядом необходимых питательных веществ, а также он содержит ряд полифенолов, антиоксидантов и аминокислот.
Преимуществом арахиса является его доступность и низкая стоимость.
100 грамм арахиса содержит:
Калории: 567 ккал;
Белки: 25,8 г;
Жиры: 49,2 г;
Углеводы: 16,1 г.
2. Миндаль
Не менее популярный орех – миндаль, его также можно купить в любом магазине. Несмотря на то, что количество белка в нем чуть меньше, чем в арахисе, он богат другими полезными веществами. Например, миндаль имеет высокие показатели кальция, железа, магния, фосфора и калия. Все эти элементы благотворно влияют на работу организма.
100 грамм миндаля содержит:
Калории: 579 ккал;
Белки: 21,2 г;
Жиры: 49,9 г;
Углеводы: 21,5 г.
3. Фисташки
Любимый многими орех – фисташка. Однако, многие привыкли употреблять его в соленом виде, тогда как для организма гораздо полезнее продукт без добавления соли. К тому же, многих пугает цена на эти орехи.
Спешим вас уверить, что польза от этого ореха перекрывает его стоимость, ведь научно доказано, что употребление фисташек значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
100 грамм фисташек содержит:
Калории: 560 ккал;
Белки: 20,2 г;
Жиры: 45,3 г;
Углеводы: 27,2 г.
4. Кешью
Необычный орех с кремовой текстурой, которые ценят гурманы, ведь благодаря его кремовой текстуре, он отлично подходит в качестве дополнения к многочисленным блюдам. Он так же хорош и в качестве самостоятельной закуски.
Помимо вкусовых ощущений, стоит отметить, что кешью полезен для организма, ведь у него в составе много витаминов и полезных микро- и макро- элементов.
100 грамм кешью содержит:
Калории: 553 ккал;
Белки: 18,2 г;
Жиры: 43,8 г;
Углеводы: 30,2 г.
5. Грецкие орехи
Несмотря на многообразие, в нашей стране грецкий орех – самый популярный вид орехов. Он ценится даже несмотря на то, что он значительно калорийнее, чем другие виды, даже несмотря на то, что имеет меньшее количество углеводов в составе.
Высокая калорийность связана с высоким содержанием жира. Однако, жиры в грецких орехах оказывают ряд преимуществ для здоровья, так как являются полиненасыщенными.
100 грамм грецких орехов содержит:
Калории: 654 ккал;
Белки: 15,2 г;
Жиры: 65,2 г;
Углеводы: 13,7 г.
Полезные для здоровья орехи
Сделаем выводы, что орехи полезны для работы всего организма, несмотря на высокую калорийность. Орехи с высоким содержанием белка станут полезны не только спортсменам, но и всем, кто хочет быть здоровее.
Также орехи на долгое время дарят чувство насыщения, а также их очень удобно брать с собой в качестве перекуса.
Купить орехи недорого
Многих пугает цена орехов, поэтому они редко балуют себя таким лакомством.
В нашей компании ООО «НИКА» вы гарантированно найдете самые низкие цены, так как мы являемся прямым производителем и импортером.
В нашем ассортименте вы найдете:
NIKBIONUT Арахис жареный соленый 150 г – 70 рублей/шт.
NIKBIONUT Миндаль жареный 150 г – 162,5 рублей/шт.
NIKBIONUT Фисташки жареные соленые 130 г – 178,5 рублей/шт.
NIKBIONUT Кешью жареный 150 г – 197,5 рублей/шт.
NIKBIONUT Грецкий орех 100 г – 128,5 рублей/шт.
Заказать орехи с доставкой по России вы можете на сайте нашего интернет-магазина. Сейчас проходит акция -30% на все. Спешите купить вкусные и полезные товары по минимальной цене!