«Почему же я не родилась в Японии? Японские девушки считаются самыми стройными в мире, почему я не в их числе?» - думаю, стоя перед зеркалом и разглядывая свои выпирающие бока и круглый животик.
Каждое утро я начинаю с зарядки и пытаюсь сбалансированно питаться. Много хожу и ограничиваю сладкое, так почему я не стройнею? Эти мысли всегда портят мне настроение.
Данная статья ознакомительного характера. Следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом по данному вопросу!
Я чувствую себя не только толстой, но и некрасивой, и от этого заедаю проблему конфеткой с чаем или круассаном.
Однажды вечером после тяжелого рабочего дня, роясь в просторах Интернета, я наткнулась на меню с вариантами завтрака в Японии.
И я задалась вопросом: "В чем секрет азиатских красавиц, если их рацион состоит в основном только из риса?" Как можно не полнеть, употребляя рис и на завтрак, и на обед, и на ужин, и даже на десерт!
Рис является продуктом с высоким содержанием углеводов, но в то же время считается одним из главных элементов японской диеты. Оказывается, секрет в том, что японцы готовят рис совершенно по-другому.
Они его не варят, не солят и не заправляют маслом, а просто замачивают! Поэтому в рисе сохраняется огромное количество полезных элементов и минимум вредных веществ.
Кроме риса в японском меню, конечно же, присутствуют и другие продукты. Так как Япония окружена океаном, в рацион людей входит большое количество морепродуктов и овощей.
Их обычно едят свежими, отварными или на пару. В Японии практически невозможно найти жареную и жирную пищу. Ведь даже сладости они умудряются делать полезные и низкокалорийные.
Конечно, они отличаются от наших традиционных десертов, менее сладкие и пресные, но зато не вредят фигуре!
Как думаете, кто больше съест: человек использующий для еды ложку или палочки?
Именно из-за того, что в японцы едят палочкой, они быстрее насыщаются. Хотя на сам ритуал принятия пищи занимает большее время, но наступление сытости приходит раньше. Попробуйте на месяц заменить ложку палочками, увидите результат!
Вы видели японские тарелки? Они похожи на наши детские тарелочки! Маленькие порции - тоже один из секретов стройности. Лучше часто и помаленьку, чем пару раз и огромной тарелкой.
В суете дней мы привыкли часто пить кофе на бегу. А любимый напиток японцев - зеленый чай.
Заменив высококалорийные напитки на зеленый чай, вы получите то двойное комбо: похудение + замедление старения. Зеленый чай - кладезь витаминов и антиоксидантов, которые выводят из организма лишнюю жидкость и замедляют процессы старения.
Сделав эксперимент - месяц на японском меню, я пришла к колоссальному итогу! Мои надоедливые лишние сантиметры наконец попрощались со мной.
Теперь я не только смотрю в зеркало с удовольствием, но и чувствую легкость в теле. Унылое настроение сменилось улыбкой и жизнерадостным настроем. Я готова совершать подвиги и покорять мир!
Подведем итог. У каждого народа, свое пищевое поведение, но лично я готова брать полезные советы и применять их в свою жизнь, особенно когда я чувствую как жизнь начинает меняться.
А Вы что думаете по поводу японского рациона? Как относитесь к кухням мира? Поделитесь, пожалуйста в комментариях