Почти у каждого случается один из тех моментов, за который он не может себя простить. Вы знаете их: они случайным образом всплывают в вашем сознании, мучая вас. Например тот раз, когда ты сказал что-то недоброе о своем лучшем друге, а он стоял прямо позади тебя. Время, когда вы накричали на своего ребенка только потому, что у вас был тяжелый день. Или, может быть, вы изменили кому-то, или солгали, или воровали. Если воспоминания об этих действиях насмехаются над вами, всплывают в неподходящее время и напоминают вам о ваших недостатках - независимо от того, было ли то, что вы сделали, действительно плохим, - вы еще не простили себя.
Простить себя очень важно, потому что, если вы этого не сделаете, вы рискуете позволить этим ошибочным действиям предопределить ваше представление о том, кто вы есть. Существует распространенное заблуждение, что отказ простить себя доказывает, что вам жаль, но на самом деле это не так.
Итак, если научиться прощать себя так важно, как вы это делаете?
Не ругайте себя
Если вы ругаете себя за то, что сделали что-то неправильно, вам никогда не станет лучше. Вместо этого признайте, что ваша вина действительно служила цели, но эта цель не мучить себя вечно. Ваш мозг заинтересован в том, чтобы постоянно помнить о том, что вы человек, способный причинить кому-то вред, и никогда больше не делать этого. Вот почему эти ошибки в конечном итоге кажутся нам такими подавляющими - мы не хотим повторять их снова, поэтому наш мозг твердит о них, чтобы создать постоянный предупреждающий сигнал. Вместо того, чтобы бояться, что вы снова можете навредить кому-то, превратите это в мудрость: я усвоил урок и больше не буду этого делать.
Запишите свои мысли
Ведение журнала- мощный инструмент во всех видах психологического исцеления, но здесь он может оказаться особенно полезным. Когда кто-то борется с самопрощением, нужно записывать свои чувства и "потребовать" от них доказательств. Вы могли написать, например, я лжец, я не заслуживаю доверия. А затем вы смотрели на это и требовали доказательств. Спросите себя: действительно ли вы ненадежны, или вы всего лишь однажды совершили одно ненадежное дело? Если эта идея все еще беспокоит вас годы спустя, вы действительно заслуживающий доверия человек, который попал в ловушку.
Просить прощения
Скорее всего, если вы сделали что-то настолько плохое, что не простили себя, вероятно, в этом был замешан кто-то другой. И часть прощения себя - это дать другой стороне или сторонам понять, что вы знаете, что были неправы. Единственный способ почувствовать себя спокойно - это быть уязвимым и высказаться. Итак, если вы делаете что-то действительно плохое, первый шаг - сказать это вслух и взять на себя ответственность за свою роль в том, что произошло. А следующая часть - попросить прощения. Другой человек или люди могут не простить вас, и это нормально. То, что они делают дальше, не должно мешать вам простить себя. Кто-то может сказать: «Нет, я не прощаю тебя, то, что ты сделал, было неправильно, некрасиво или что-то в этом роде». Да будет так! Они имеют право на свои чувства, так же как и вы имеете право перестать мучить себя.
Примите последствия
Простить себя означает понять, что вы, возможно, заслужили последствия, с которыми столкнулись, но что наказание не должно тяготить вас вечно. Вас могли уволить из-за лжи, которую вы сказали на работе. Вы должны быть готовы отделить последствия от вашей личности. Но в этом примере увольнение является соразмерным последствием лжи - вам не нужно считать себя лжецом. Значит ли это, что ты всегда лжёшь? Нет, это значит, что ты солгал один раз. Думайте о последствиях как о пути к новому началу: «Вот кем я был. Кем я стану в будущем? Это путь к преодолению вины». Как только вы изложите свое видение того, что вы узнали из своей ошибки, в свое будущее, вы заметите, что все меньше и меньше зацикливаетесь на своих старых ошибках.