Всем привет!
Сегодня разговор пойдет о том, как сохранить свое здоровье в холодное время.
Сейчас начинается самый обманчивый период, когда температура воздуха еще не сильно опустилась, а погода все еще нестабильна, существует риск получить больничный.
Как защитить себя от возможности заболевания сезонными болезнями?
1) Всегда смотрите прогноз погоды.
2) Выбирая одежду, опирайтесь не на вид за окном, а на прогноз погоды. Осенью может светить солнце, а уже через час вас может окатить ледяным дождем. Или же наоборот, на улице может идти дождь, а в середине дня будет ясная и теплая погода. В таком случае вы рискуете сопреть и простыть.
3) Не пренебрегайте головными уборами и шарфами, здоровье важнее красивой укладки.
Но внешней защиты мало, необходимо подготовить организм изнутри. Очень важно проводить комплексную профилактику гриппа и ОРВИ, причем работать она должна именно в совокупности.
В осенний период организм особенно уязвим, поэтому необходимо наполнять его различными витаминами. Их можно пропить как комплексными препаратами, так и сменить свое питание и выбрать более полезный рацион.
Одной из причин заболевания является – понижение иммунитета. Чтобы не допускать или исправить уже имеющееся положение, постарайтесь повысить уровень своего иммунитета. В этом вам помогут самые обычные пробиотики, опять же правильное питание и самое главное здоровый и стабильный сон, который должен длиться не менее 8 часов. Постарайтесь исключить стресс и переработку, ведь они также негативно влияют на иммунитет, да и на состояние в целом!
Занимайтесь спортом и делайте оздоровительные упражнения. Если есть возможность – закаляйтесь.
В любом случае перед употреблением любых витаминов и лекарственных препаратов необходимо проконсультироваться со специалистом. Сохраняйте бодрость духа, хорошее настроение и заботьтесь о своем здоровье!
Подписывайтесь ВКонтакте
До новых встреч!
#москва #москва_раменки #раменки #игорь_алексеев #управа_раменки #здоровье #осенние_советы