ВЫСОКОЭФФЕКТИВНАЯ ПРИВЫЧКА № 1: СТРЕМИТЬСЯ К ЯСНОСТИ
● Стремление к ясности - это не то, что делают люди, достигающие успеха. Когда они борются, особенно
когда они не уверены, чего хотят, они, как правило, идут вперед, как хорошие солдаты.
Они не хотят все испортить. Они боятся внезапных перемен,
потому что реальность такова, что все хорошо. Они не хотят отказываться от
всего, ради чего так усердно трудились. Они не хотят отступать, терять
темп или быть опередленными своими коллегами или конкурентами. Они
нутром чуют, что есть другой уровень, другое качество жизни. Но они чувствуют себя глубоко
неуверенность в изменении того, что уже работает. Улучшить плохую вещь легко
для того, кто добивается успеха. Но возиться с хорошей вещью? Это ужасно. Неуверенные в том, чего
они действительно хотят, успешные люди часто предпочитают просто продолжать в том же духе. Но в какой-то момент, если
они не очень ясно понимают, кто они и чего хотят на данном этапе
своей жизни, все начинает рушиться.
● Наше исследование показывает, что по сравнению со своими сверстниками, высокие исполнители имеют больше
ясности в том, кто они такие, чего они хотят, как этого добиться и что они находят
значимым и приносящим удовлетворение.
● Мы обнаружили, что если вы можете повысить чью-то ясность, вы повышаете их общий показатель
высокой производительности. Независимо от того, есть ли у вас высокая степень ясности в жизни или нет,
не волнуйтесь, потому что вы можете научиться развивать ее. Ясность - это не та черта личности
, которой некоторые благословлены “обладать”, а другие - нет. Точно так же, как электростанция не
“обладает” энергией — она преобразует энергию, — у вас “нет” никакой конкретной реальности. Вы
создаете свою реальность. В этом же направлении мышления у вас нет ”ясности"; вы ее
генерируете.
● Ясность следующего уровня касается будущего.
● Почти в каждом базовом вопросе о том, кем они были или чего хотели, самые высокие
исполнители обладали большой способностью сосредоточиться на будущем и предугадать, как они
достигнут совершенства.
● Практика первая: Представьте себе четыре будущих
○ #1: Самостоятельная работа
■ Высокие исполнители не только знают себя, они больше сосредоточены
на “лепке самих себя”. Не просто самоанализ, а намерение.
■ Они потратили больше времени на размышления об этом, чем другие.
■ Итак, что имеет значение, так это то, что высокие исполнители представляют себе
позитивную версию самих себя в будущем, а затем они активно
участвуйте в попытках быть таким. Эта часть об активном участии очень
важна. Они не ждут, чтобы продемонстрировать характеристику на следующей
неделе или в следующем месяце. Сейчас они живут в своем лучшем "я".
■ Вы поняли суть, поэтому давайте сформулируем этот совет с помощью нескольких простых
вещей, которые вы можете сделать: будьте более целенаправленными в отношении того, кого вы хотите. становиться. Имейте видение за пределами ваших нынешних обстоятельств. Представьте
себя в лучшем будущем и начните вести себя как этот человек сегодня.
■ Подумайте о своей неделе и обо всем, что вы сделали. Теперь подумайте об этом с точки
зрения лучшей версии себя, переживающей ту же
неделю...в чем разница?
○ #2: Социальный
■ У высоких исполнителей также есть четкие намерения относительно того, как они хотят
относиться к другим людям. Они обладают высокой ситуационной осведомленностью и социальным
интеллектом, которые помогают им добиваться успеха и руководить.
■ Перед тем как отправиться на свою последнюю встречу, думали ли вы о том, как вы
хотели пообщаться с каждым участником встречи? Перед вашим
последним телефонным звонком вы думали о том, какой тон вы бы выбрали для общения
с другим человеком? В свой последний вечер, проведенный с партнером
или друзьями, вы определили намерение для энергии, которую хотели
создать? Когда вы имели дело с этим последним конфликтом, думали ли вы
о своих ценностях и о том, как вы хотели донести их до другого
человека, когда разговаривали с ним?
■ Подумайте о тех, кто вас окружает. Представьте, что через 20 лет они будут
описывать, почему они любят и уважают вас. Что они говорят?
В следующий раз, когда вы окажетесь с этими людьми, используйте это как возможность
продемонстрировать эти качества.
○ #3: Навыки
■ Далее мы обнаружили, что высокие исполнители очень четко
представляют, какие навыки им необходимо развивать сейчас, чтобы побеждать в будущем. Они не замыкаются
в себе, когда вы спрашиваете их: “Над какими тремя навыками вы сейчас
работаете, чтобы добиться большего успеха в следующем году?”
■ Вот большое различие: высокие исполнители также работают над
навыками, которые фокусируются на том, что я называю их основной областью интересов (PFI).
Они не являются рассеянными учениками.
■ Подумайте о своем PFI и запишите три навыка, которые делают людей
успешными в этой области. Затем запишите, как вы будете развивать
эти навыки. А что будет через 5-10 лет?
○ #4: Обслуживание
■ Их внимание в этой области лучше всего можно описать как поиск
актуальности, дифференциации и совершенства. Актуальность связана с
устранением вещей, которые больше не имеют значения. Высокие исполнители не
живут прошлым, и они не держат любимые проекты на переднем крае.
Они спрашивают: “Что сейчас важно и как я могу это сделать?”
Дифференциация позволяет высоким исполнителям взглянуть на свою отрасль, свою
карьеру и даже свои отношения с точки зрения того, что делает их уникальными.
Они хотят выделяться тем, кто они есть, и приносить больше пользы,
чем другие. Совершенство исходит из внутреннего стандарта, который
спрашивает: “Как я могу добиться большего, чем от меня ожидают?”
● Практика Вторая: Определите, какое Чувство Вам Нужно
○ “Не спрашивайте, что нужно миру. Спросите, что заставляет вас оживать, и идите и
делайте это. Потому что миру нужны люди, которые ожили”. --
Говард Турман
○ Вторая практика, которая поможет вам повысить и сохранить ясность в вашей
жизни, - это часто спрашивать себя: “Какое основное чувство я хочу привнести в
эту ситуацию и какое основное чувство я хочу получить от этой
ситуации?”
○ Слово "чувство" здесь используется для обозначения мысленного изображения эмоции.
Это не точное утверждение, но оно полезно для наших целей здесь:
Думайте об эмоции в основном как о реакции, а чувство - это интерпретация.
○ Эмоции приходят и уходят. Они в основном непосредственные, инстинктивные и
физические. Но чувства длятся долго, и они часто являются результатом размышлений, которые
вы контролируете. Гнев может быть возникающей эмоцией, но
горечь — длительное чувство — не обязательно должно быть вашим пожизненным приговором.
○ Но я делюсь этим здесь, потому что совершенно очевидно, что высокие
исполнители чаще вызывают нужные им чувства, чем принимают
эмоции, которые на них обрушиваются.
○ Какие эмоции вы испытываете на регулярной основе? Что это за
чувства? Какие чувства вы хотите испытать?
● Практика Третья: Определите, Что имеет Значение
○ “Несчастье - это когда мы не знаем, чего хотим, и убиваем себя, чтобы получить это”.
- Дон Херольд
○ Высокие исполнители могут делать практически все, к чему они стремятся сердцем и разумом.
Но не каждая гора стоит того, чтобы на нее подниматься. Что отличает высоких
исполнителей от других, так это критический взгляд на то, что происходит
быть значимым для их жизненного опыта. Высокие исполнители тратят больше
времени на то, что они считают значимым, и это делает их
счастливыми.
○ Когда исследователи пытаются определить, что имеет значение для людей, они часто
фокусируются на том, насколько, по вашим словам, важна для вас та или иная деятельность, сколько времени вы
на нее тратите, насколько вы преданы делу, насколько вы привязаны к нему и будете
ли вы выполнять эту работу, несмотря на низкую компенсацию. Они пытаются
понять, считаете ли вы эту работу просто работой, или важной карьерой,
или призванием. Они часто связывают четкое ощущение цели с общим
чувство смысла в жизни.
○ Высокие показатели…
■ № 1: Связал “энтузиазм” со смыслом.
■ № 2: Связанная “связь” со значением.
● Люди, находящиеся в социальной изоляции, сообщают, что их жизнь потеряла
смысл.
● Меньше о “комфортных” отношениях и больше о
“сложных” отношениях. Кто бросает вам вызов, чтобы вы были лучшей
версией себя?
■ № 3: Связал “удовлетворение” со смыслом.
● Страсть + рост + вклад = личное удовлетворение.
■ № 4: Связал “согласованность” со значением.
● Что их жизнь имеет смысл.
● Их работа имеет большое значение.
○ Спросите себя:
■ Какие виды деятельности приносят вам наибольший смысл?
■ Какими видами деятельности вы занимаетесь, которые не приносят вам никакого смысла?
■ Какие виды деятельности вы бы добавили, которые принесли бы вам больше смысла?
● Собрать все это воедино
○ Диаграмма ясности: См. Форму. (Фокусирует вас на том, что важно)
ВЫСОКОЭФФЕКТИВНАЯ ПРИВЫЧКА № 2: ГЕНЕРИРОВАТЬ ЭНЕРГИЮ
● “Мир принадлежит энергичным”. - Ральф Уолдо Эмерсон
● Для достижения успеха в долгосрочной перспективе требуется много энергии.
● Это означает физическую энергию и умственную бдительность.
● Низкая энергия менее счастлива, меньше импульса для решения проблем, меньшая степень
влияния.
● Генеральные директора и руководители высшего звена часто обладают тем же энергетическим эквивалентом, что и профессиональные
спортсмены.
● Хорошая новость заключается в том, что вы можете повысить свой энергетический уровень.
● #1: Ослабьте напряжение, установите намерение
○ “Человеческое совершенство - это состояние души”. Сократ
○ Необходимо освоить “переходы”
■ Отдых до активации.
■ Семейное время для работы.
■ Работа в одиночку - это одно дело отвечать на электронные письма.
■ С работы в спортзал.
○ Переносите ли вы когда-нибудь негативную энергию от одного занятия к другому?
○ Вы когда-нибудь чувствовали себя истощенным и бросались к следующему занятию без
передышки?
○ Между переходами...закройте глаза и отпустите предыдущее действие!
○ Затем установите намерение для следующего действия.
○ Какие вещи вызывают у вас наибольшее напряжение каждый день?
○ Как вы можете напоминать себе, чтобы снять это напряжение в течение дня?
○ Что сделало бы для вас больше энергии в вашей жизни?
● #2: Принесите радость
○ “Большинство людей счастливы настолько, насколько они решают”. Авраам
Линкольн
○ Огромная часть того, что делает высоких исполнителей успешными.
■ Радость
■ Уверенность в себе
■ Полная Вовлеченность
○ Что делают высокие исполнители?
■ Настраивайте эмоции, которые они хотят испытать.
■ Ожидать положительных результатов от своих действий.
■ Представьте себе возможные стрессовые ситуации и то, как они могут
справиться с ними наилучшим образом.
■ Стремитесь привнести в свой день признательность, удивление, удивление и вызов
.
■ Направляйте социальные взаимодействия в сторону положительных эмоций и переживаний
■ Регулярно размышляйте обо всем, за что они благодарны.
○ Брэндон Берчард
■ Устанавливает телефонный будильник с надписью, чтобы напомнить ему о необходимости делать такие вещи,
как “приносить радость”.
■ Каждый раз, когда он входит в дверь, он говорит себе: “Я найду
хорошее в этой комнате. Я вхожу в это пространство как счастливый человек,
готовый служить”.
■ Ожидая в очереди, спросите себя: “Какой уровень присутствия и
вибрации я чувствую прямо сейчас по шкале от 1 до 10?” Если он низкий,
откиньтесь назад и поднимитесь.
■ Когда его с кем-то знакомят, они обнимаются.
■ Всякий раз, когда вокруг него происходит что-то позитивное, он говорит: “Какой
подарок!”
■ Когда он чувствовал спешку и стресс, он останавливался и спрашивал: “Что такое
положительная вещь, на которой я могу сосредоточиться, и следующее правильное действие честности
Я должен взять сейчас?”
■ В конце дня запишите три вещи, которые заставили вас чувствовать себя
хорошо в тот день.
● #3: Оптимизация здоровья
○ Это важный момент, который упускают слишком многие люди: Физические упражнения улучшают
познающий. Физические упражнения также уменьшают стресс, который является убийцей умственной
работоспособности.28 Стресс на самом деле снижает BDNF и общую когнитивную
функцию. Физические упражнения - ваш лучший способ избавиться от большей части этого стресса.
○ Осознавайте, что вы едите. Вы едите для питания или для
удовольствия? Просто будьте внимательны.
○ Когда я работаю с руководителями, я провожу жесткую черту: если организация, которую вы обслуживаете в
течение недели, не способствует благополучию, то либо вы начинаете
внутреннюю инициативу, которая ставит благополучие на карту, либо начинаете искать
новое место для работы. То есть, если вы заботитесь о том, чтобы работать с высокими
исполнителями и стать одним из них самостоятельно.
○ Спите 8 часов.
○ Если вы можете, найдите личного тренера. Инвестируйте в свое здоровье!
ВЫСОКОЭФФЕКТИВНАЯ ПРИВЫЧКА № 3: ПОВЫШАТЬ ПОТРЕБНОСТЬ
● “Только тот, кто посвящает себя делу всей своей силой и душой, может
быть настоящим мастером. По этой причине мастерство требует от человека всего". — Альберт
Эйнштейн
● Вам не нужно стремиться к совершенству, но некоторые люди чувствуют, что они должны это делать.
Почему? Ответ - это фраза, которая объясняет одну из самых мощных движущих сил
человеческой мотивации и совершенства: необходимость в производительности.
● Необходимость - это эмоциональный стимул, который делает отличную производительность обязательной, а не
предпочтительной.
● В отличие от более слабых желаний, которые заставляют вас хотеть что-то сделать, необходимость требует,
чтобы вы действовали. Когда вы чувствуете необходимость, вы не сидите сложа руки, желая или
надеясь. Ты добиваешься своего.
● Основы необходимости
○ Четыре фактора необходимости производительности
■ № 1: Идентичность
■ № 2: Одержимость
■ № 3: Обязанность
■ № 4: Срочность
○ Первые два являются внутренними, последние два - внешними.
● Внутренние силы
○ Вы когда-нибудь замечали, что чувствуете себя виноватым, когда не следуете своим
ценностям или не являетесь лучшей версией себя? Возможно, вы верите, что вы
честный человек, но чувствую, что ты слишком часто лжешь. Вы ставите цели, но не выполняете их
. И наоборот, заметили ли вы, как хорошо вы себя чувствуете, когда ведете
себя как хороший человек и выполняете то, что говорите и чего желаете?
Эти чувства разочарования или радости от вашего выступления - это то,
что я подразумеваю под внутренними силами.
○ Существуют две специфические внутренние силы, которые определяют вашу способность добиться
успеха в долгосрочной перспективе:
■ № 1: Личные стандарты совершенства
■ № 2: Одержимость темой
○ Высокие исполнители придерживаются высоких стандартов.
■ Удовлетворение - это не причина отличной работы, это результат.
■ Должны следить за прогрессом.
■ Ведение журнала, как и ежедневное взвешивание, - это способ свериться
с собой в соответствии со своими стандартами.
■ Совершенство важно для их индивидуальности.
■ Однако эти стандарты могут иметь негативные последствия. Чересчур критично. Чрезмерно
озабочен совершением ошибок.
■ Цель для всех отстающих должна состоять в том, чтобы установить новые стандарты,
чаще осуществлять самоконтроль и научиться чувствовать себя комфортно,
внимательно и непоколебимо оценивая свою собственную производительность.
○ “Чтобы добиться долгосрочного успеха в качестве тренера или на любой руководящей должности,
вы должны быть каким-то образом одержимы”. – Пэт Райли
○ Когда вы увлечены тем, что делаете, люди понимают. Когда
вы одержимы, они думают, что вы сумасшедший. Вот в чем разница. Именно эта
почти безрассудная одержимость овладением чем-то заставляет нас чувствовать
необходимость выступать на более высоких уровнях. В любой области деятельности часто легко обнаружить тех, кому не
хватает одержимости: наполовину заинтересованные обозреватели,
наполовину влюбленные, наполовину увлеченные лидеры. Им может не хватать интенсивного
интерес, страсть или желание в целом. Но не обязательно. Иногда у
них много интересов, страстей и желаний. Но чего им не хватает,
так это одной вещи - постоянной и неутолимой одержимости. Вы знаете, в течение нескольких
минут после встречи с кем-то
○ В тот момент, когда вы понимаете, что что-то вышло за рамки страсти
и стало навязчивой идеей, это когда что-то привязывается к вашей
личности. Оно меняется от желания испытать определенное эмоциональное состояние —
страсть — к стремлению быть человеком определенного типа. Это становится частью
ты, то, что ты ценишь глубже, чем другие вещи. Это становится
необходимым для вас.
○ Вот почему я призываю людей продолжать экспериментировать в жизни, пока они не найдут что-
то, что вызовет необычный интерес. Затем, если это согласуется с вашими
личными ценностями и идентичностью, присоединяйтесь. Проявите любопытство. Позвольте себе
отвлечься на что-нибудь и погрузиться вглубь. Позвольте той части вас, которая хочет зациклиться на чем-то
и овладеть чем-то, снова ожить. Когда высокие личные стандарты
соответствуют высоким навязчивым идеям, возникает высокая необходимость. Так же, как и высокий
представление. И это всего лишь внутренняя игра необходимости. Внешние
силы - это то, где все действительно становится интересным.
● Внешние Силы
○ Внешняя сила необходимости - это любой внешний фактор, который побуждает вас хорошо
работать.
○ Некоторые люди называют это “давлением".
○ Высокие исполнители не воспринимают это как давление, хотя бы потому, что требования, которые
они чувствуют к успеху, исходят изнутри.
○ Высокие исполнители часто чувствуют необходимость хорошо работать из чувства
долга перед кем-то или чем-то, выходящим за рамки их самих. Кто-то рассчитывает
на них, или они пытаются выполнить обещание или ответственность.
○ Социальный долг, Обязанность и Цель
■ “Долг заставляет нас делать что-то хорошо, но любовь заставляет нас делать это
красиво”. – Филлипс Брукс
■ Если вы добавите к этому ответственность — когда люди знают, что вы несете
ответственность за их помощь, — необходимость станет еще сильнее.
Огромное количество исследований показывает, что люди, как правило, сохраняют
мотивацию, прилагают больше усилий и добиваются более высоких результатов, когда
они несут ответственность за свои результаты, чаще оцениваются
и имеют возможность продемонстрировать свой опыт или