Я общаюсь в группах, где люди следят за своим весом, и там часто поднимается тема праздников, которую я затрагивала в одной из предыдущих статей, и девушки делятся, что на корпоративах раньше перебирали сильно по калориям.
Я человек не работающий, и не живу социальной жизнью, но поделюсь с вами советами к которым прибегают мои социальные и занятые соучастницы по похудению.
Если вам будет, что-то добавить, присоединяйтесь:)
Девчонки говорят, и советуют тем кто к нам только присоединился, о том, что еда - это не причина вашего посещения мероприятия, и вместо этого постарайтесь сосредоточиться на людях и развлечениях.
Для более коротких встреч по типу «час коктейлей» ваши приоритеты заключаются в том, чтобы заранее поесть или составить конкретные планы ужина после, что возможно даже взять с собой из дома лоточек с чем-то не очень калорийным, но питательным. Таким образом, бокал или два вина не заставят вас поверить в то, что некачественная еда - ваш единственный выход.
Для более длительных мероприятий и ужинов, где невозможно соблазниться на еду, оптимизируйте свой выбор продуктов для здоровья и смиритесь с тем фактом, что это не будет самым полезным приемом пищи в вашей жизни.
В этих случаях ваш приоритет номер один - есть овощи. Старайтесь набрать как можно больше, чтобы хотя бы вечер не стал чистой потерей для здоровья. Ваш второй приоритет - есть какой-нибудь белок или мясо.
На подобных корпоративах придерживайтесь менее калорийного количества напитков (например, белых вин, более светлого пива) и полностью избегайте коктейлей, которые часто бывают такими же сладкими, как газировка.
Но по правде говоря, читая все советы девчонок, я понимаю, что проще сказать, чем сделать, и выполнить свой план сдерживаться. Например, питание в формате шведского стола может быть особенно проблемным для многих людей, поскольку нет четких границ, которые мешали бы вам переедать.
И скорее всего праздничные события доставляют вам трудности, вы снова и снова попадаете в одни и те же ловушки.
В примере со шведским столом огромное количество вариантов часто может подавить наши здравые потуги, и соблазн о вкусняшке одержит верх. Избегайте этого, заранее пообещав съесть только одну (удовлетворительную) тарелку еды.
Когда придет время обслуживать себя, изучите все предложенные варианты пищи, прежде чем принимать решение, а затем выберите самые вкусные продукты, которые вы можете найти, которые являются настолько полезными, насколько это возможно. После того, как вы сделали свой выбор и наполните свою тарелку, ешьте их медленно и осознанно.
Составление альтернативного плана перед мероприятием избавит вас от необходимости принимать решения в пылу сиюминут и снизит вашу зависимость от силы воли.
Я же, кто не посещает общественные мероприятия, прошу мне отдельно приготовить, а точнее не доготовить салаты, а то бишь не заправлять их, и налегаю больше на овощи и мясо, рыбу и фрукты
Еще один вариант предложила одна из участниц нашего диалога-забить на праздники, и жить в обычном, размеренном ритме:))
Подписывайтесь, ставьте лайки, и давайте делать свою жизнь лучше:)
Читайте также:
поддержать канал по желанию: