@o.beresto
Если вы чувствуете вялость по утрам, ощущаете себя “мешком” и кое-как заставляете себя заниматься чем-либо, то в первую очередь, вам нужно восстановить ВАШУ внутреннюю энергию.
Как я часто подчеркиваю после регулярного очищения организма достаточно 5 часов, чтобы полностью выспаться и наполниться энергией. Это очень удобно, потому что освобождается дополнительное время, которое можно потратить на самого себя или провести это время с близкими.
Но восстановить себя можно уже этим утром!
Когда вы следующим утром с трудом поднимите себя с кровати, попробуйте следующие техники, чтобы набраться сил. Также они полезны болезненным людям или только что выздоровевшим!
1 ТЕХНИКА: ПОПЕРЕМЕННОЕ ДЫХАНИЕ
Это упражнение поможет восстановить нормальное течение энергии через ваше тело, и вы почувствуете прилив сил и успокоение.
Техника выполнения:
Для выполнения этой дыхательной практики выберите одну из сидячих асан. Например, это может быть поза лотоса, поза сапожника, поза могущества и т.д.
1. Сядьте, выпрямите спину, сведя лопатки и опустив плечи. Голова, спина и шея – на одной прямой.
2. Закройте левую ноздрю большим пальцем. Плавно вдохните воздух через открытую правую ноздрю, задержав дыхание на несколько секунд.
3. Теперь закройте правую ноздрю мизинцем и безымянным пальцем и сделайте плавный выдох через открытую левую ноздрю.
4. Сразу же без пауз сделайте вдох через эту же открытую ноздрю.
5. После вдоха задержите дыхание и снова зажмите левую ноздрю большим пальцем. Сделайте плавный выдох через правую ноздрю.
6. Считайте. Вдох делайте длиной в один счет, задержка дыхания на 4 счета, выдох – на 2.
Выполните несколько циклов этого упражнения – дышите столько, сколько посчитаете нужным. Концентрируйтесь на том, как «ходит» воздух по телу. Не думайте ни о чем другом. Ощущайте его движение по всем конечностям.
2 ТЕХНИКА: ПОЛУЧЕНИЕ ЭНЕРГИИ ОТ СОЛНЦА И ЗЕМЛИ
Замечали ли вы, что, например, отдыхая на природе вам удобно сидеть в одном месте, а в другом, наоборот, категорически не хочется? Дело в том, что основание энергетического канала находится в самом низу нашего позвоночника. И поэтому вы сразу чувствуете, как энергия Земли проникает и какая она, положительная или отрицательная. Эта техника соединяет в себе две энергии – Земли и Солнца.
Техника выполнения:
1. Сядьте ровно – так, чтобы спина, шея и макушка были на одной прямой линии. Но при этом держите тело в естественном положении, не перенапрягайтесь
2. Представьте, что у вас в руках огромное яблоко или небольшой мяч, который вы держите между ладоней. Держите его перед собой
3. Дышите ровно и размеренно, представляя, как на вдохе воздух входит через макушку, проходит через все тело и скапливается между ладонями. На выдохе воздух точно также собирается из всех «дальних» уголков тела и выходит через макушку
3 ТЕХНИКА: ЦИГУН
Это упражнение тоже связано с дыханием и энергетическими потоками тела. Оно помогает синхронизировать и гармонизировать процессы в организме.
Техника выполнения:
1. Сядьте ровно и закройте глаза.
2. Положите ладонь на живот на три пальца ниже пупка. Вторую ладонь положите сверху. Для женщин – правая рука располагается под левой, мужчин – наоборот.
3. Дышите размеренно и спокойно, фокусируясь на небольшом движении нижней части живота.
По окончанию упражнения похлопайте тело с левой стороны правой рукой, затем с правой стороны левой рукой, затем голову от затылка ко лбу
4 ТЕХНИКА. Массаж лица и шеи
Это простая техника, которая разгонит кровь и вместе с этим позволит энергии свободно циркулировать по телу.
Техника выполнения:
1. Разомните ладонями шею в течение 2-3 минут. Уделяйте внимание основным мышцам, ведущим от основания головы до плечевого пояса.
2. Разомните большими пальцами рук место у основания черепа, там, где находится первый позвонок. Делайте массаж в течение 2 минут.
3. Возьмитесь большим и указательным пальцами обеих рук за мочки ушей и разминайте их. Делайте круговые движения в одну сторону, затем в другую.
4. Надавите большим пальцем точку под нижней губой. Проделайте это несколько раз.
В конце упражнений поблагодарите себя. Вы сделали так много, чтобы восстановить силы, чтобы работа не остановилась. Подумайте о том, за что вам стоит сказать «спасибо» самому себе сегодня, вчера, за прошедший месяц или год. Это переключит вас на процесс набора энергии и выздоровления.
Самое важное во всех этих техниках – просто дышите, концентрируясь на процессе дыхания. Так вы чувствуете энергию, которая циркулирует по телу, освобождает замки-зажимы и выходит из макушки, унося все плохое.
Не забывайте следить за моими сторис! Там я постоянно делюсь полезными и интересными упражнениями и рецептами для нашего организма.
Я за:
- осознанное и мягкое снижение веса
- здоровый, осознанный подход ко всему
-за плавную смену образа жизни без принуждений
-за поддержку друг друга и командную работу
-регулярное очищение и сбалансированное питание в обычной жизни
-за психическую гармонию и умение понимать и разговаривать с собой и своим телом