Самое важное из очевидного - работа с телом
1) проверить и восполнить дефициты:
• ОАК
• ферритин
• трансферрин
• B9
• B12
• витамин D
2) подобрать адекватную физическую нагрузку и сделать ее частью своей жизни
3) периодически проверять состояние внутренних органов
4) постараться снизить стрессы
5) наладить нормальные ритмы сна и еды
6) питаться вкусно и разнообразно, уменьшить долю "вредностей"
7) найти своего врача, но не перекладывать на него ответственность
8) следить за овуляцией
9) следить за зубами и вовремя санировать челюсть
10) убедиться, что ваш партнер поддерживает вас и готов взять на себя свою часть ответственности
Самое важное из неочевидного - работа с головой
У каждого есть травмы и триггеры. Ребёнок вскрывает примерно ВСЕ из них.
Чем более осознанно вы подойдете к этому вопросу, тем проще вам будет выращивать детёныша.
Самое сложное и важное - не зацикливаться
Не получается в первые несколько циклов - отключите голову, живите обычной жизнью.
____________________
Все перечисленное актуально не только для будущих мам, но и для любого взрослого адекватного человека.
Помним, что беременность не диагноз и не болезнь, настраиваемся на позитивную волну и ловим кайф)