Пожалуй, понять себя не так просто, да и найти баланс в отношениях с миром задача не из лёгких, но эти простые практики помогут вам выйти на новый уровень.
Я люблю себя
Это приятная медитация на гармонизацию отношений с высшим Я. Проводить её лучше перед сном. Не нужно включать музыку — она будет отвлекать. Лучше остаться в тишине и наедине с собой, если есть такая возможность. Если нет — ничего страшного, выгонять мужа на диван не стоит. Просто представьте, что у вас есть своё энергетическое пространство, а у него — своё.
Примите удобную позу. Важно, чтобы вам было максимально комфортно. Закройте глаза и представьте, как широкий тёплый луч божественной энергии окутывает вас с ног до головы. Слейтесь с этим лучом, почувствуйте единство.
Представьте ваш образ, а теперь осознайте его божественным. Вы — создание Творца. Что поменялось в образе? Может, он стал большим, объёмным, засиял? Вы увидели себя красивее в тысячу раз, чем вы есть в реальности? Может, у вас появились крылья, вы не касаетесь земли? Что ж, вы увидели человеческий образ высшего Я. Попросите его показать вам самый благоприятный и лёгкий путь к Себе. Поблагодарите за присутствие и поддержку. Затем позвольте образу раствориться и засыпайте.
Дыхание гармонии
Всем нравиться невозможно, даже не будем пытаться. У нас другая задача. Гармонизировать отношения с окружающими и всем миром. А разве это возможно? Да. Гармония — это не только взаимодействие, это ещё и нейтралитет. Его и будем выстраивать.
Сядьте на стул. Стопы плотно прижаты к полу, спина прямая. Положите руки на колени ладонями вверх. Закройте глаза. Начинаем дышать копчиком. Это значит, проводим вдох тонкой струйкой по позвоночнику в самый низ живота. Наполняемся, выдыхаем медленно и постепенно. Когда найдёте комфортный темп и ритм дыхания, представьте, что каждый вдох — это очищение мира, каждый выдох — ваше очищение. Каждый вдох — нейтрализация любого негативного отношения окружающих к вам, каждый выдох — нейтрализация вашего недовольства другими и миром. Когда почувствуете, что готовы закончить практику, открывайте глаза, но не спешите вставать. Хотя бы минутку посидите на стуле.
Мила Дмитриева
Смотрите также — Лечение дыхательной гимнастикой
#дыхание #медитация #гармония #практика #очищение #благополучие