В осенне-зимний период у человека возникает нехватка витаминов и минералов. Вследствие этого иммунитет снижается и увеличивается риск появления сезонных заболеваний. В этой статье мы рассмотрим, как можно безопасно укрепить иммунитет.
Немного статистики
Смена сезона связана с изменениями климатических условий: снижается температура воздуха, увеличивается количество осадков, усиливается ветер. Банальное переохлаждение может стать причиной простуды. Но чаще всего инфекционное или вирусное заболевание появляется у человека с ослабленным иммунитетом. По статистике, каждый третий россиянин болеет простудой несколько раз в году.
Основные симптомы простуды и ОРВИ — кашель, першение в горле, чихание, заложенность носа и слезоточивость. К осложнениям заболевания можно отнести повышение температуры тела, потерю аппетита, хрипы, головные и мышечные боли, потерю обоняния.Чаще всего вирусными инфекциями заражаются дети, взрослые — реже. Передача вируса происходит либо воздушно-капельным путем, либо через бытовой контакт (касание предметов). С кашлем или чихом частички мокроты разлетаются на несколько метров вокруг человека и попадают в воздушно-капельные пути тех, кто находится рядом, а затем оседают на поверхностях.
Человеческий фактор
Организм человека — очень сложный и тонкий механизм. И если вы все-таки подхватили простуду или заработали насморк, скорее всего причина не в “легком гардеробе”. Вирус легко “цепляется” к тем, у кого иммунная система не реагирует на вторжение инородных клеток.
Иммунитет человека подразделяется на: врожденный, приобретенный (появляется после болезни) и искусственный (возникает под действием вакцины или сыворотки). На защитные механизмы нашего организма влияет множество факторов, которые снижают способность защищать нас от инородных организмов и веществ.
Несбалансированное питание, диеты и злоупотребление любой категорией продуктов приводит к нарушениям обмена веществ и сбою пищеварения. Кишечник — главный орган иммунной системы. Поэтому очень важно включать в свой рацион много сезонных овощей и фруктов, употреблять клетчатку и пить чистую воду.
Низкая физическая активность влияет на качество сна. Недосыпы снижают сопротивляемость нашей иммунной системы и не способствуют улучшению качества жизни. Гуляйте много на свежем воздухе, занимайтесь любимым видом спорта и не нарушайте режим сна! Тогда ваш организм будет иметь ресурс для борьбы с различными болезнями.
Витаминная бомба
Поддерживать свой иммунитет в “рабочем состоянии” можно с помощью добавок и витаминов. Перед началом приема любых БАДов, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализы (для выявления дефицита или профицита витаминов). По результатам исследования врач подберет индивидуальную профилактическую или лечебную дозу препарата.
Если вы ищите вкусную и безопасную альтернативу аптечным баночкам — обратите внимание на кенийский чай. Этот напиток считается рекордсменом по содержанию полезных веществ. Каждый чайный листик содержит в себе почти всю таблицу Менделеева: камелия богата антиоксидантами, минералами и витаминами (В1 и В2, К, С, А, Е, Р и РР).
Для поддержания иммунитета важен комплексный подход. Будьте осторожны в местах общественных скоплений: носите маски, ограничьте контакт с инфицированными людьми и тщательно мойте руки после каждой прогулки. Высыпайтесь, будьте физически активны, отдавайте предпочтение белковой/растительной пище, ешьте фрукты и уменьшите количество стресса. И не забывайте о вкусном ритуале — обязательно выпивайте ежедневно 1-2 чашки кенийского чая.