Здравствуйте, дорогие читатели!
Мы с Вами живём в век компьютерных технологий, смартфонов и гаджетов. Несомненно, эти достижения науки значительно упрощают и скрашивают нам жизнь, но в замен они могут потребовать наше здоровье.
Сегодня наше обычное положение тела в пространстве - это вытянутая вперёд голова на встречу к смартфону или монитору компьютера. Мало того, что мы пренебрегаем физической активностью, сидя в интернет сетях, так еще и напрямую наносим вред нашему шейному отделу позвоночника.
Синдром компьютерной шеи
В среднем голова взрослого человека весит около 5 кг, не зависимо от количества дипломов о высшем образовании. Именно такую небольшую нагрузку испытывает наша шея. Но стоит нам сместить голову вперёд на несколько градусов - мы получим нагрузку на шейный отдел, сравнимую с тем, как будто у нас на шее, свесив ножки, будет сидеть в меру упитанный первоклашка.
Последствия "компьютерной шеи":
- Частые головные боли и головокружения;
- Боль в области верхнего отдела позвоночника;
- Ухудшение зрения;
- Искривление осанки;
- "Второй подбородок", который часто является следствием синдрома "компьютерной шеи";
- Общее ухудшение самочувствия.
Но не всё так страшно. Стоит только захотеть исправить свою осанку и первые результаты улучшения будут заметны уже через несколько дней.
С помощью пары простых упражнений Вы сможете улучшить кровообращение в головной мозг, избавиться от спазмов мышц шейного отдела и улучшить качество своей жизни.
- Выполняйте ежедневно лёгкий комплекс упражнений для гибкости шеи. Сидя на стуле или стоя, движения плавные, не допускайте болевых ощущений, в крайнем случае прекратите выполнять упражнение и проконсультируйтесь со специалистом.
- Регулярные многократные упражнения с таймером. Если Ваша шея уже на протяжении долгого времени находится в неправильном положении, то её мышцы запомнили данную позицию. Вам следует "перезаписать" мышечную память. Поставьте себе будильник (вибро) на каждые пол часа с напоминанием о том, что следует расслабить заднюю поверхность шеи, расправить и опустить плечи, слегка свести лопатки. Уже через несколько дней, на первый взгляд муторного упражнения, правильное положение головы войдёт в привычку и не будет напрягать Вас, а через неделю мышечная память перестроится.
Следите за своей осанкой, ведь она напрямую влияет на Вашу уверенность и эффективность в повседневной жизни. Здоровая и прямая спина - Ваш здоровый и крепкий организм!
Благодарю, что дочитали до конца и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!
ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:
Понравилась статья? Делитесь своим мнением в комментариях✍🏼, ставьте👍🏼 и подписывайтесь на канал "КАРМАПРАВ" ✔✔✔
Дорогие читатели! Благодарю за то, что МЫ ВМЕСТЕ идём этой интересной дорогой! Жизнь - загадочное, удивительное и порой опасное приключение! Поэтому будьте всегда на чеку, а в этом Вам поможет КАРМАПРАВ!
#здоровье и красота #здоровье и долголетие #шейный отдел позвоночника #правильная осанка #красивая осанка #упражнения для спины #здоровый образ жизни #головная боль напряжения #причины головной боли #второй подбородок