Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
Связка из становой, толчковой тяги и двух подъемов на грудь с пола в стойку каждую минуту
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 14 минут:
8 жимов стоя 40//25 кг,
10 строгих подтягиваний на перекладине,
16 рывков 24//16 кг,
200 метров бег
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Присед со штангой на спине 5-5-5-5-5 70-75 %
Отдых 5 минут, затем:
2. 4 круга круга на время (лимит 16 минут):
400/300 м гребля
20 бросков мяча 9/6 кг
20 v-складок
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
8 рывков штанги
30 двойных прыжков
16 приседаний с ги
