Часто вы летаете или нет, это частный или регулярный рейс, неважно, важно время, которое вы проводите в воздухе, может сказаться на вашем здоровье не самым лучшим образом. Низкая влажность воздуха на борту самолета - может привести к размножению бактерий и вирусу, скованный в движениях на протяжении всего полета - может нарушить кровоток в организме, обработанное питание, алкоголь, кофеин - может сказаться на пищеварении человека. Особенно это сказывается при длительном перелете. Как же все спланировать, чтобы полет прошел нормально - мы вам об этом расскажем.
Выбрать место и время полета
Очень важную роль играет время вашего перелета. Его нужно подобрать максимально удобным для вас, чтобы после перелета было время выспаться и набраться сил перед встречей или даже отдыхом. Когда прилетаешь утром на отдых - чувствуешь себя некомфортно, хочется отдохнуть, все раздражает. Поэтому, желательно вылет подбирать во второй половине дня, чтобы ночь была у вас в запасе для сна по прибытию.
Старайтесь выбирать самолеты для полета нового поколения, так как они поднимаются высоко вверх, от этого атмосферное давление снижается, а еще у них более тихие двигатели, что позволяет себя чувствовать авиапассажиру более комфортно.
При покупке авиабилета - сразу выберите себе место с дополнительным пространством для ног либо пораньше приезжайте в аэропорт, чтобы выбрать место перед регистрацией.
Что нужно сделать перед вылетом
За несколько дней до вылета начинайте пить побольше воды и увеличьте физические упражнения, желательно на свежем воздухе. Обязательно выспитесь перед полетом.
По прибытию в аэропорт, когда пройдете регистрацию, больше ходите, чтобы размять ноги и немного устать физически. В аэропорту можете посетить выставочные залы, зоны отдыха, рестораны и конечно duty-free.
Во время полета
Обязательно заранее подумайте об свободной одежде из воздухопроницаемого и натурального материала. Чулки для полета помогут снизить развития тромбоза глубоких вен. Не забудьте взять с собой кофточку или накидку, т к может быть прохладно на борту. И конечно удобная обувь, лучше спортивная, где можно ослабить шнуровку во время полета.
Заходите на борт самолета последним. Чтобы время не затягивалось в ожидании посадки на борту.
Возьмите с собой бутылку воды, купив ее в терминале. Воздух в самолете очень сухой, а вода вас спасет от высыхания слизистой оболочки, что приводит к восприимчивости проникновения вирусов и бактерий. Старайтесь пить по стакану воды в час. Постарайтесь не пить газированные напитки, алкоголь, кофе и черный чай. На крайний случай можно выпить крепкий зеленый чай, если требуется кофеин.
От обезвоживания кожа лица становится сухой, используйте тоник или спрей для увлажнения. Либо нанесите жирный крем на лицо перед полетом.
Желательно на борту самолета питаться фруктами, запаситесь заранее. Ешьте только легкую еду, старайтесь избегать продуктов с большим содержанием крахмала и сахара. Либо поешьте в аэропорту перед вылетом, но здоровую пищу. Нежелательно перед вылетом употреблять фастфуд, фасоль, кукурузу, горох, капусту, чечевицу, лук и различные соусы. В воздухе процесс переваривания замедляется, тем самым все кишечные газы расширяются. А лучше отказаться от еды на борту, это поможет сместить биологические часы и сдвинет бодрствование и время сна.
Соблюдайте чистоту рук. Старайтесь регулярно протирать руки или обрабатывать жидкостью, так как постоянно происходит контакт со ртом, носом и глазами. Знайте, что микробы присутствуют на многих поверхностях самолета. Даже одеяла и подушки могут содержать микробы. Возьмите с собой антибактериальные салфетки, чтобы протереть поверхность вокруг себя.
Не забывайте о вентиляционном потоке. Люди, которые заражены простудой или иными вирусами, микробы этого человека могут распространиться на соседние места. Чтобы этого избежать, включите воздушное вентиляционное отверстие и наведите воздух перед своим лицом. Медицинская маска вас спасет от заражения вирусом.
Постарайтесь подвигаться во время полета, встаньте, походите по проходу. Это нужно делать один раз в час.
Многие авиакомпании при длительном перелете предлагают выполнить упражнения, которые способствуют кровообращению. Такие рекомендации кладут в кармашек впереди стоящих кресел.
Если вас укачивает, заранее подумайте о препаратах и возьмите с собой.
Восстановим здоровье по прибытию
По прибытию обязательно нужно провести несколько часов прогуливаясь на свежем воздухе. Если есть возможность походить босиком по песочку, камням или траве - это поможет еще больше снять усталость и раздражение. Выпейте пару стаканов воды и съешьте овощи или фрукты. Это восполнит организм жидкостью и нормализует микроциркуляцию крови. Мясные и жирные блюда лучше отложить на завтра. И конечно, это обязательно выспаться.
Сделайте свой полет более комфортным - следуя нашим советам!
А вы каких правил придерживаетесь перед полетом или во время полета?
#путешествия #отдых #самолет #каникулы #летим