Как только вы подберёте для себя лучший матрас, вам нужно будет подобрать подушки для кровати, чтобы дополнить его. Правильные подушки могут создать уютный вид, но они также могут улучшить качество вашего сна, обеспечивая необходимый баланс комфорта и поддержки в области головы и шеи.
Подушки для сна бывают различных размеров и форм, чтобы соответствовать личным предпочтениям каждого человека. Подушки разных размеров могут обеспечить больший комфорт во время сна за счёт варьирования объёма подушки. В этой статье мы рассмотрим наиболее распространённые размеры подушек и какую подушку выбрать, ориентируясь на положение для сна.
Ваше общее состояние здоровья очень тесто связано с количеством и качеством сна. Выбирать подушку в зависимости от наличия в магазине - не очень хорошая идея. Конечно, легко запутаться, когда вы ищете идеальную подушку, особенно когда приходится сталкиваться с множеством доступных подушек разной высоты и размеров.
Хотя многие производители могут предлагать подушки разных размеров, в индустрии сна используются стандартные допустимые размеры, которые помогают потребителям в поисках идеальной подушки. Наволочки также следуют этим общим рекомендациям, чтобы обеспечить приемлемый размер продукта для подушек, которые вы покупаете.
Важно понимать, как эти размеры могут повлиять на комфорт сна, поскольку «больше» не обязательно значит «лучше». Многие люди покупают подушки в зависимости от размера их кровати, но нужно обращать внимание на то, как эти размеры подушек могут повлиять на их осанку в течение ночи. Слишком узкая подушка может не дать достаточно места для людей, склонных к движениям во сне, а слишком широкая подушка может иметь слишком много материала для человека с узкими плечами.
Стандартный размер подушки для сна
В России стандартным размером квадратной подушки считаются параметры 70х70 см, а прямоугольной - 50х70 см. Это самые распространённые размеры, которые считаются приемлемыми для всех, кто не имеет проблем с опорно-двигательным аппаратом. Такие подушки, особенно квадратные, легко использовать в стандартной наволочке без беспокойства о том, что она не влезет или окажется слишком маленькой. Вы можете удобно разместить подушки стандартного размера по две на полноразмерной кровати.
Помимо этого, стандартные подушки для детей представлены в размерах 40х60 см или 40х40 см. Детские подушки производятся в основном плоской формы и с низкой высотой, дабы не допустить у ребёнка искривления формирующегося позвоночника.
Многие производители также предлагают европейские стандарты размера подушек, которые обычно имеют параметры 40х40 см, 65х65 см и 50х75 см. Они могут быть отличным выбором для обеспечения поддержки бёдер и колен во время сна на спине или животе, если они достаточно тонкие.
Если вы ищете подушку определённого размера, выходящую за рамки стандартных, вам следует обратить внимание на специальные подушки. Эти типы подушек уникальны по форме - они могут быть предназначены для поддержки определённой области или всего тела, а также использоваться в качестве украшения.
К таким подушкам относятся ортопедические, декоративные, подушки для тела, дорожные подушки для шеи и т.д. Они не имеют регламентированных размеров и могут быть с абсолютно разными параметрами.
Высота подушки
Помимо основных параметров, таких как длина и ширина, обязательно стоит учитывать и высоту подушки. Иногда можно ошибочно предположить, что высота подушки влияет на уровень её жёсткости, но чаще всего высота является простым отражением конструкции и типов материалов, используемых в самой подушке.
Высота подушки зависит от её объёма, и положение во время сна может помочь определить высоту, которая подходит именно вам. Самое главное, чтобы голова и шея находились на одном уровне с позвоночником: не выгибались и не проваливались, чтобы мышцы могли полностью расслабиться.
Сон на боку
При отдыхе на боку между головой и поверхностью матраса будет промежуток. Тем, кто предпочитает спать на боку, нужна подушка средней высоты или высокая (в зависимости от ширины плеч), чтобы заполнить этот зазор и достойно поддерживать голову. Правильная высота подушки будет удерживать голову на одном уровне с позвоночником. Если подушка будет слишком высокой, она создаст неправильный изгиб шеи и окажет давление на позвоночник. Напротив, если подушка будет чересчур плоской, на утро вы проснётесь с болезненными ощущениями в шейных мышцах.
Сон на спине
Чтобы голова и шея находились на одном уровне с позвоночником и давление в спине и шее не заставляло вас чувствовать боль, спящим на спине необходима подушка средней высоты. Она предотвратит подъём головы вверх или её провисание. Средняя высота сохранит позвоночник в нейтральном положении и снизит нагрузку на шею.
Сон на животе
Это положение во сне является наименее здоровым из-за сильного давления на позвоночник, что может привести к растяжению шеи и боли в спине. Подкладывание очень тонкой подушки под бёдра может помочь уменьшить это давление. Для сна на животе идеально подойдут низкие подушки. Низкие подушки поддерживают голову и шею, не выгибая позвоночник. Но некоторые люди, спящие на животе, предпочитают спать вообще без подушки.
Непостоянное положение сна
Тем, кто постоянно вертится и не спит преимущественно в каком-то одном положении, идеально подойдёт подушка средней высоты, потому что она будет поддерживать голову и шею независимо от того, в каком положении вы отдыхаете. В таком случае также будет уместна более длинная подушка, чем стандартная.
Ваш позвоночник и спина сейчас больше, чем когда-либо нуждаются в поддержке из-за работы из дома и малоподвижного образа жизни. Вы можете позаботиться о своём теле с помощью матрасов EcoMily. Помимо высочайшего качества материалов, из которых сделана продукция фабрики EcoMily, производитель предлагает 10-летнюю гарантию и 100 ночей тест-драйва, которые распространяются на большинство моделей. За это время вы сможете понять, подходит ли вам выбранный матрас. Если матрас по какой-то причине вас не устроит, фабрика обязуется забрать его и вернуть деньги. Вам только потребуется оплатить услуги транспортной компании.