Тревога, связанная с путешествиями, характерна для многих из нас. Даже самые спокойные люди могут испытать приступ паники и стресса.
Изучение новых мест - это всегда интересно, но есть еще и хлопоты, которые с этим связаны. Задержки, контроль в аэропорту, языковой барьер, оставление детей или домашних животных дома, большое скопление людей - все это может вызвать негативные эмоции. Затем наступает время самого главного - полета.
Согласно исследованиям, более 21 миллиона британцев испытывают страх перед полетами. Это чрезмерное беспокойство, связанное с авиаперелетами, затрагивает каждого десятого жителя страны, но, поскольку полеты являются самым безопасным видом транспорта, бояться действительно нечего.
Как же преодолеть стресс и тревогу, связанные с путешествиями, чтобы провести отпуск без лишних хлопот? Следуйте этим советам, чтобы начать...
Определите, что вызывает у вас стресс
Первый шаг в борьбе с тревогой в путешествии - определить, какие процессы вызывают у вас наибольший стресс. Это очередь? Мысль об опоздании? Сам полет?
Для того чтобы работать над конкретной областью, вам нужно понять, в чем она заключается, а затем предпринять шаги по ее устранению. Например, если вы боитесь опоздать на самолет, заведите будильник на несколько часов раньше и запланируйте подъем на несколько часов раньше. Конечно, это немного неудобно, но, если это позволит вам перекусить и чувствовать себя спокойнее, это того стоит.
Избегайте паники в последнюю минуту
Ключ к успешной поездке - подготовка, и это не только бронирование отеля и ужина. Подумайте о логистике: действителен ли ваш паспорт? Нужна ли вам виза? Не забыли ли вы приобрести туристическую страховку или организовать прокат автомобилей в Великобритании или за рубежом до начала отпуска?
Составление стандартного контрольного списка на случай отъезда поможет вам чувствовать себя спокойно и подготовлено, без необходимости в последнюю минуту бежать в паспортный стол.
Подумайте о курсах для нервных летчиков
Мысль и опыт полета может стать для некоторых настоящим поводом для беспокойства. В конце концов, полет на высоте 30 000 футов в воздухе никогда не будет казаться абсолютно естественным.
Если полеты влияют на вашу способность путешествовать, не страдайте молча. Существует множество способов помочь себе и научить свой мозг мыслить логически, а не сразу переходить к наихудшему сценарию.
Многие авиакомпании сегодня предлагают блестящие курсы для нервных летчиков, успешность которых составляет в среднем 98%. Поддерживаемые клиническими психологами, эти курсы предназначены для тех, кто испытывает легкую тревогу, вплоть до сильного страха.
Используйте успокаивающие приложения
В наше время для всего есть приложение, и именно оно может стать ключом к снижению стресса и тревоги во время путешествия.
Предоставляя легкий доступ к звукам и упражнениям по развитию мышления, медитации и релаксации, вы можете найти идеальное приложение, которое подойдет именно вам.
Направляемые медитации могут быть особенно полезны, когда вы пытаетесь отключиться и успокоиться, поэтому стоит загрузить несколько приложений на время перелета, чтобы отвлечься от проблем.
Сделайте перерыв
Если такие элементы путешествия, как толпы людей и длинные очереди, вызывают у вас стресс, не бойтесь сделать перерыв. Уединитесь в номере отеля, чтобы передохнуть, если вам трудно справиться с ситуацией, или сходите в спа-салон на расслабляющие процедуры. Плавание также может помочь, поэтому, если в вашем отеле есть бассейн, сходите в него и расслабьтесь.
Следуйте этим советам, и вы сможете расслабиться и наслаждаться отпуском, обеспечив себе отдых от повседневных стрессов, а не то, что их усугубляет.