Со знаком вопроса, потому что, я уже ни в чём не уверена. Не уверена, что переболела ковидом, не уверена, что это ЕГО последвия так шарахают по всей мне целиком...
Но у врачей сейчас только один диагноз. И вот эти вот "знаете, сколько у нас таких" или "мы сами испытывали упадок сил, тревогу и апатию"... Ну-ну.
Кстати, сижу сейчас в тёплой квартирке и печатаю этот текст, а за стенкой уже неделю сильно-пресильно кашляет подросток. И вот как тут не впасть в уныние или депрессию?
А ведь я человек, ну если не оптимист, то как минимум любящий жизнь, считающий себя абсолютно счастливым и до недавнего времени здоровым и с крепким иммунитетом.
В одной из предыдущих статей Я серьёзно. Постковидный синдром, я обещала рассказать как помогаю сама себе справляться с постковидным синдромом.
Итак, начнём:
1. Медикаментозная помощь
Когда мне было совсем хреново и я совершенно не понимала, куда бежать и что с этим делать (я до сих пор не очень это понимаю). А главное что со мной происходит и когда уже меня полностью отпустит.
Тогда я прямо таки заставила себя обратиться за помощью врачей. Было очень сложно в моём состоянии и страшно, потому что думала, что у меня что-то с психикой. А в этом до сих пор у нас стыдно признаваться даже самой себе, не говоря уже о мыслях "а что подумают родные, соседи, коллеги и т.д.".
Я начала с терапевта, сначала пошла к платному и началось...
Бегаю по больницам и мед. центрам. Сдаю кучу анализов (они, кстати, пока все в норме). Выполняю их назначения. Уколы, капельницы, витамины, физ. процедуры, лекаратсва, обезболивающие и т.д.
Отдала уже кучу денег. Даже страшно считать. А что делать? Болеть сейчас очень не выгодно (
Я до сих пор пытаюсь найти причину своему состоянию. Болеть начала с сентября, обратилась за помощью в октябре, сегодня уже 6 декабря, точного диагноза нет. Мне стало лучше, но ещё не совсем "отпустило", накатывает довольно часто, до конца здоровым и активным человеком я себя не ощущаю.
2. Помощь мужа
Мужу сказала сразу, что я сейчас недочеловек, что мне очень не очень, что дело не в нём, и что нуждаюсь в помощи и поддержке. Так как, сама боялась садиться за руль, он меня возил на уколы.
Он меня поддерживает морально, хотя не понимает до конца моего состояния.
3. Полная смена обстановки. Уехала пожить к родителям почти за 1000 км
Когда поняла, что мне хреново совсем и что обстановка давит, а ещё больше давит бытовуха (тяжело было даже делать банальные домашние дела, готовить, стирать, думать, что приготовить и т.д.). Я стала бояться оставаться дома одна, да и просто сходила с ума от одиночества, когда муж на работе.
Поняла, что хочу к маме. Просто сменить обстановку, просто знать, что мама накормит, просто не быть одной, потому что и одиноко и правда страшно. Опять же мне нужен был человек, который смог бы со мной таскаться по врачам, так как муж целыми днями на работе.
Мама на тот момент была в отпуске, папа на пенсии и при машине, так что их помощь мне очень помогла.
Родители живут далеко, сама бы я не доехала в моём состоянии. Муж лапочка, отвёз меня и к ним. Очень его люблю!
Здесь продолжила лечение и обследования. Кстати, в городе, пусть и не самом крупном и далеко от Москвы. Тут медицина дешевле, а качество показалось лучше.
Благодарна родителям за помощь.
Хотя, проскальзывают, особенно, у моей мамы сомнения, что это не я сама себя накрутила и что просто пора успокоиться и взять себя в руки.
4. Дала полный отдых организму
Неожиданно осознала, что не была в отпуске с осени 2017 года.
Так как работаю я уже давно на удалёнке и сама на себя, то и не замечаешь как устаёшь еще больше, чем когда работала по-графику.
Все вечера и выходные дни проходили на стройке. А там отдыхом даже и не пахло.
5. Стала много ходить пешком. Минимум по 10 000 шагов в день. В какие-то дни больше
Уехала я без машины, а родители живут в городе, мама была в отпуске, все эти факторы поспособствовали тому, что можно ходить долго и много. Мы с мамой ходили по лесу, спускались к реке, бродили по паркам и просто по городу. В общем, нахаживала я больше 10 000 шагов ежедневно на протяжении 2-х недель.
Уставала даже от этого, потому что отвыкла, ну и самая главная причина - это всё та же дикая слабость и отсутсвие сил из-за болезни.
Так что, прогулки давались не всегда легко, но в конечном итоге это дало положительный эффект
6. Начала делать упражнения для ЖКТ и почек. Снова хожу в бассейн.
Я уже вернулась в привычную среду к мужу. Пропила курс витаминов и успокоительного.
Стала более спокойной. Приступы тревоги давно не мучили (это сильное облегчение)
Появилось больше энергии и сил для жизни и работы. Начала статьи в дзен чаще писать.
Начала снова ходить в бассейн. Уже есть на это силы, хоть и не как раньше.
Много ходить сейчас здесь у меня не получается, а в одиночку ещё и скучно, но всё равно стараюсь чаще выбираться куда-то пешком и мне это приносит удовольствие и положительные эмоции.
Планиурю в дальнейшем осилить спорт. зал и силовые тренировки. Были бы силы!
7. Первое время буду больше отдыхать и учиться расслаблять голову и тело.
8. Попробую поискать "своего" психотерапевта или психолога.
Вдруг что-то получится. Но с этим пунктом много пока больше вопросов и сомнений, чем ответов.
9. Временно отказалась от кофе. Пока совершенно не хочу и не буду его пить.
Дальше время покажет. Но если и буду пить кофе, то редко, в небольших количествах и зерновой!
10. Стала меньше употреблять соли. Я жутко люблю всё солёное, маринованное. Рыбку, салатики, орешки, сухарики и т.д.
Сахар я почти не употребляю. Просто равнодушна к сладкому :)
11. Из-за болезни и выше перечисленных пунктов, сильно изменился образ жизни
В этом есть свои плюсы и минусы. Чего больше, я пока не поняла. Но буду стараться делать себе ХОРОШО.
А если мне Хорошо, то и окружающим хорошо :). Закономерность.
Если резюмировать, то
Психологические проблемы ушли. Стала более спокойной и счастливой. Но остаются ещё физические недомогания.
Постоянный дискомфорт в пояснице, никак не могу с этими болями разобраться и выявить настоящую причину. Часто болит голова, особенно в области лба, левого глаза, затылочной части головы, в том числе шеи.
Пока ещё продолжаю проходить медицинские обследования и помогать себе всячески.
Всем желаю крепчайшего здоровья!!! Берегите себя!
Обнимаю :)