Я раньше не придавала серьёзного значения, насколько опасным может стать слабое снабжение мозга кровью. В молодости часто страдала головными болями, пока не начала следовать советам своего знакомого доктора. О них вы узнаете в данной статье.
В студенческие годы меня часто мучали головные боли. И неудивительно - серьезная умственная нагрузка, вычный недосып, перекусы на бегу, и недостаток свежего воздуха знакомы, думаю, каждому студенту. Бывало такое, что я могла уснуть в трамвае и проехать нужную остановку, или приехать домой с сильной головной болью. Обратившись за консультацией к врачу, я получила очень хорошие советы, которыми хочу с вами поделиться.
Оказывается, при недостаточном кровообращении необходимых для нормального функционирования организма веществ не хватает. Когда кровоток повышен, то значительно растут показания внутричерепного давления, что отрицательно сказывается на самочувствии.
Внимание! данная статья носит исключительно рекомендательный характер! По поводу изменения питания, образа жизни, приема витаминов и лекарств обязательно консультируйтесь с врачом! Самолечение опасно для здоровья!
Причины плохого кровообращения:
Современная медицина утверждает, что человеческий организм во многих случаях сам справляется с потоком крови для мозга. Однако без сбоев не бывает. Ухудшить кровоток могут 5 причин:
- нестабильное давление,
- наличие в организме инфекции или воспаления,
- постоянный стресс,
- проблемы с сосудами,
- недостаточная функция щитовидки.
Среди серьёзных последствий, которые может спровоцировать у человека неправильное мозговое кровообращение, можно выделить 6 наиболее значимых:
- постоянное желание спать;
- повышенная утомляемость;
- высокая забывчивость;
- возникновение тревожного расстройства, переходящего в депрессивное состояние;
- паркинсонизм;
- деменция.
Вот что посоветовал мне мой врач, чтобы мой мозг работал, как часы:
Примите решение
В первую очередь нужно начать с 4 важных составляющих:
1. снижение уровня потребляемого кофеина (я перестала пить кофе),
2. использование низкой температуры: (я начала по утрам пить воду и принимать контрастный душ);
3. небольшие физические нагрузки (зарядка, прогулка пешком вместо автобуса или трамвая отлично взбадривали);
4. правильное питание.
Помните! Если у вас имеются проблемы со здоровьем, то перед началом процедур проконсультируйтесь с лечащим врачом. Самолечение опасно для здоровья!
Пересмотрите рацион
На пище остановлюсь более подробно, так как считаю, что человек есть именно то, что он ест. Рекомендации врача:
- употреблять имбирь - укрепляет нейроны и снижает стресс;
- из салатов предпочтение следует отдать винегрету; компоненты блюда: зелень, свёкла, морковь - богаты натуральными нитратами;
- включить в рацион много антиоксидантов: краснокочанной капусты, ягод, болгарского перца - восстановит функцию нейронов даже в повреждённом мозге;
- обязательно употреблять продукты, в которые входит расширяющий сосуды ресвератрол: орехи (арахис, миндаль), ягоды синего оттенка, красный виноград;
- употреблять в пищу насыщенных фосфатидилхолином продуктов: молоко, яйца - укрепит мембраны клеток;
- для восстановления повреждённых сосудов необходимо съедать богатые цитруллином арбузную кожуру, яйца, рыбу, сою, лук и чеснок, фасоль.
Мне очень интересно ваше мнение по данному вопросу. Очень надеюсь, что дадите советы, как сделать так, чтобы мозг отлично работал. С нетерпением жду комментарии.