Многие из нас не умеют заботиться о себе. Когда окружающие говорят им, что необходимо найти время для себя, то они совершенно не понимают, что им делать. А вы относитесь к таким людям?
Мы вполне можем позаботиться о других, но не всегда знаем, как позаботиться о себе. Мы все время откладываем это время, которое должны потратить на себя, пытаясь выполнить запросы окружающих.
Если хотите научиться регулярно заботиться о себе, то читайте статью до конца!
Для того, чтобы грамотно позаботиться о себе, необходимо выработать 3 важнейшие привычки. Именно они оказывают огромное влияние на нас. Если вы поймали себя на мысли, что пренебрегаете заботой о себе, то вы, скорее всего, не придерживаетесь этих 3 пунктов:
- личные границы
- самодисциплина
- последовательность
Если честно, работать с этими пунктами очень не просто. А потому неудивительно, что многие люди так пренебрегают заботой о себе. Однако при должном терпении, вы сможете добиться невероятных результатов в заботе о себе.
Как эти привычки влияют на нас
1. Личные границы позволяют нам выделять время и пространство для самих себя. Вы должны стоять у себя в приоритете. И если вы выделили для себя это время и место для заботы о себе, то никто и ничто не должно тревожить и отвлекать вас.
2. Самодисциплина позволяет вам не отказываться от времени для себя. Ведь так часто нам кажется, что можно позаботиться о себе потом, сделать это как-то иначе, выполнить сначала важное поручение. Но только ваша самодисциплина поможет вам действительно позаботиться о себе.
3. Последовательность подкрепляет самодисциплину. И вот ваша забота о себе не хаотична и прерывиста, а становится полноценной привычкой в повседневных делах.
Развиваем эти привычки
Теперь разберемся, как внедрить эти привычки в вашу повседневность:
1. Личные границы
Здесь вы должны установиться четкие правила для себя. Подумайте, какое поведение окружающих вы не собираетесь терпеть? Например, вы не собираетесь отвечать на письма и звонки ночью.
Тогда отключите телефон и предупредите окружающих о своих планах. Если же кто-то настойчиво добивается вашего внимания, отстаивайте свои границы и не сходите с выбранного пути.
2. Самодисциплина
Вы должны противостоять всем соблазнам. Вместо того, чтобы смотреть ленту новостей или Tik Tok перед сном, чтобы потом уснуть ближе к полуночи. Выключите телефон и почитайте книжку.
Делайте выбор в пользу правильных вещей. Не поддавайтесь на искушениям.
3. Последовательность
Не пытайтесь внедрить сразу много привычек или сразу с большими интервалами времени. Начните с одной здоровой привычки, составьте условия ее выполнения и срок.
Например, ложиться в 22:00. Не нужно сразу же пытаться лечь в это время, когда раньше ложились далеко за полночь. У вас не получится. Лучше просто лягте к этом времени в постель и почитайте книжку, попишите дневник или помедитируйте.
Эти привычки имеют огромную роль в жизни каждого человека. Постепенно вводите их в свою повседневность и проявляйте заботы о себе.
А вы достаточно заботитесь о себе?