Солидный живот -это не повод для гордости и не "трудовая мозоль". Все женщины мечтают о тонкой талии, но с возрастом она, почему-то обрастает жирком. Прочитав эту статью, вы узнаете о каких проблемах со здоровьем говорит нам животик, и получите руководство к дейтсвию, чтобы вернуть себе талию.
А вы знали, почему висцеральный (внутренний) жир накапливается?
Сегодня многие люди, даже молодые, относятся спокойно к объёму на животе, мол, на кости только собаки бросаются. Мало кто проводит прямую параллель между жиром в области талии и заболеваниями внутренних органов, повышенным уровнем глюкозы в крови, проблемами с сердцем и сосудам. А зря.
Если у вас начался появляться животик, самое время забеспокоиться, ведь он говорит о нарушениях метаболизма.
Висцеральный жир представляет собой скопление жировой ткани внутри брюшной полости. В первую очередь – это не косметическая проблема, а серьёзная угроза внутренним органам. Если на талии большое скопление подкожного жира, то живот выглядит объёмным и мягким. В этом случае можно говорить, как о наличие висцерального жира, так и гормональных проблемах.
Висцеральный жир обволакивает наши внутренние органы: почки, печень, поджелудочную железу. Клетки этой гелеобразной массы вмешиваются в работу жизненно важных органов, сдавливают их, мешая выполнять свои функции.
Чем же опасен висцеральный жир?
Висцеральный жир провоцирует возникновение воспалительных процессов. Иммунная система определяет его, как очаг воспаления и тратит ресурсы организма на борьбу с самим собой. В этом случае иммунитет или резко падает, или начинает разрушать наши внутренние органы.
Подкожный жир влияет на состояние здоровья, гормональный фон, работу мозга и настроение.
Помимо этого, висцеральный жир опасен ещё и вот, почему:
- Повышает риск развития сахарного диабета.
- Создаёт сложности с похудением.
- Провоцирует болезни сердца и сосудов.
- Повышает риск развития деменции.
- Вызывает нарушения в психоэмоциональном состоянии.
Как защитить себя?
Решить проблему без обращения к специалисту непросто, но можно снизить риск его развития, используя пять правил.
5 Откажитесь от сахара
Откажитесь от рафинированных продуктов, сладостей и вредных перекусов. Они провоцируют всплеск инсулина, который трансформируется в подкожный жир.
4 Будьте физически активными
Любая физическая активность благотворно влияет на организм, снижает количество необходимого мышцам инсулина. Это положительно влияет на сжигание подкожного жира.
3 Уделяйте внимание сну
Во время сна идёт выработка гормона роста, который естественным образом снижает количество висцерального жира. Спать необходимо не менее 7-8 часов, стараясь ложиться в одно и тоже время.
2 Сосредоточьтесь на растительной пище
Откажитесь от большого количества круп, хлеба и прочих углеводов. Включите в рацион больше белка и свежих овощей, а также небольшое количество жиров. Такое питание будет сбалансированным по количеству питательных веществ.
1 Контролируйте уровень кортизола
Этот гормон повышает аппетит, разрушает мышцы, вызывает расстройства сна и скачки настроения. Старайтесь не переживать по пустякам, больше бывайте на свежем воздухе, найдите занятие, которое будет приносить вам удовольствие.
Есть ли у вас лишние объёмы в области талии? Как решаете эту проблему?
Внимание! Данная статья носит рекомендательный характер! По поводу изменения образа жизни, питания, приёма медикаментов и сдачи анализов консультируйтесь с лечащим врачом! Самолечение опасно для здоровья!