Режим дня. Часть вторая

«РЕЖИМ ДНЯ»

часть вторая✌️

Отталкиваясь от информации, описанной в первой части, мы видим, что лучшее время для очищения организма, это утро, а вот кушать и пить, лучше всего в обеденное и дневное время, отдыхать, восстанавливать силы и обрабатывать полученную в течении дня информацию, лучше всего вечером и ночью!

Если соблюдать, эти простые правила и привыкнуть к такому режиму, то уже через 3-4 дня, вы заметите изменения в вашем самочувствии и общем физическом и эмоциональном  состоянии, в лучшую сторону.

Теперь, разберём, каждый из трёх отрезков, состоящих из 8 часов.

🕖Первый отрезок с 4:00 до 12:00.

Это время, когда тело само включает все механизмы очищения, при условии, что всё функционирует правильно. В этот промежуток, лучше всего ничего не кушать, максимум можно пить воду, натуральные соки или позавтракать фруктами, тогда вы не будете мешать организму заниматься генеральной уборкой и не остановите процесс очищения. 

Любая другая пища, затормозит все выводящие процессы и у тела не будет возможности утилизировать всё лишнее!

Хорошо, если в этот промежуток времени вы возьмёте себе в привычку гулять, бегать, танцевать, заниматься йогой, принимать контрастный душ, плавать, так вы будете помогать вашему телу очищаться.

Так же утром, очень хорошо усваивается информация, это лучшее время для мозговой активности и творческой работы.

🕑Второй отрезок с 12:00 до 20:00.

В это время, лучше всего усваивается пища, отлично вырабатываются пищеварительные соки и организм готов к принятию и обработке, даже довольно грубых, термически обработанных продуктов.

В обед, можно поесть практически любую пищу, (злаки, бобовые, еду с высоким содержанием жира и белка) и тело с ней справится. 

Ближе к вечеру, желательно поесть уже, что то более лёгкое (тушёные овощи, гречку, салат, фрукты), так как организм ещё продолжает расщеплять обеденную порцию и энергии на переваривание второй порции, уже будет меньше.

Промежуток между приёмами пищи, должен быть не менее 5 часов, без перекусов, можно пить только воду, за час до еды и через 2 часа после.

Два приёма пищи в день, это очень хорошо, а ещё лучше один!

Так же днём, тело хорошо реагирует на тяжёлую физическую работу и упражнения с отягощениями. Лучшее время для таких тренировок с 15:00 до 17:00.

🕘Третий отрезок с 20:00 до 4:00.

В это время наше тело готовится к отдыху, все процессы переходят в режим обработки информации, усвоения и накопления энергии.

В этот отрезок, не желательны физические и умственные нагрузки. После 20:00 кушать и пить, очень не желательно и даже вредно!!!  Это перегружает организм и мешает его правильному функционированию.

Лучшее время для сна, это промежуток с 22:00 до 2:00, но лечь лучше немного заранее, что бы в 22:00 вы уже крепко спали.

Так же, в вечернее время, хорошо бы принять расслабляющую, горячую ванну (можно с морской солью) и провести время в кругу близких вам людей!

Если не пренебрегать этими простыми советами, вы быстро почувствуете эффект, от такого режима! Вы начнёте, на конец-то, высыпаться, в течении дня будете бодры и полны сил, сосредоточенность ваша повысится в разы.

В следствии правильной работы организма, улучшиться память, стабилизируется кровяное давление, тело обретёт правильные формы, сгорит лишний жир, произойдёт естественное  омолаживание всех ваших клеток!

Сохраняйте и пользуйтесь на здоровье 😉