Поговорим о том, что такое заминка и разминка.
Итак, разминка – это небольшая разминка, которая должна быть перед основной тренировкой.
Разминка позволяет разогреть мышцы и подготовить их к основной тренировке.
Разминку нужно делать обязательно, если вы хотите, чтобы ваша тренировка была эффективной.
Заминка – очень важный этап тренировки, который должен предшествовать основной.
Заминка помогает разогреть мышцы, подготовить их к нагрузке. Во время заминки происходит восстановление, и в это время можно сделать несколько упражнений на растяжку. После заминки можно приступать к основной части тренировки. Если вы не хотите, чтобы тренировка была эффективной, то после заминки нужно обязательно отдохнуть.
Если вы занимаетесь спортом не первый год, то знаете, как важно правильно разогреться перед тренировкой. Во время разминки происходит разогрев мышц, связок и суставов. Во время растяжки связки и суставы растягиваются, а это помогает избежать травм во время тренировки. После разминки нужно приступать к основной тренировке. Если у вас нет возможности заниматься спортом в тренажерном зале, то вы можете выполнять упражнения в домашних условиях.
Перед началом выполнения упражнений в домашних условиях нужно разогреться. Для этого можно принять теплый душ или ванну. Это позволит вам избавиться от напряжения в мышцах. После того, как вы приняли душ, вы можете приступать к выполнению упражнений. Для этого вам нужно лечь на пол, подложив под голову валик или свернутое полотенце. Ноги нужно согнуть в коленях и развести в стороны. Руки положите на пол и вытяните вперед.
Начинайте выполнять упражнения. В положении лежа на спине, согните ноги в коленях, а руки положите на пол. Поднимайте ноги вверх и опускайте их вниз. Выполняйте упражнение по 10 раз в каждую сторону. Упражнения для укрепления мышц живота 1. Исходное положение – лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, руки лежат вдоль туловища.