Поговорим о базовых упражнениях, которые необходимо выполнять для того, чтобы стать сильным и уверенным в себе человеком.
Базовыми упражнениями являются: приседания со штангой, отжимания на брусьях, подтягивания на перекладине, прыжки на скакалке и т. д.
Эти упражнения можно выполнять как дома, так и в спортивном зале.
В отличие от других упражнений, упражнения на растягивание мышц, связок и сухожилий можно выполнять в домашних условиях. Занимаясь по данной программе, вы с легкостью сможете укрепить свое тело и стать более выносливым. Эта программа тренировок разработана специально для тех, кто хочет получить рельефные мышцы и подтянутое тело, но не имеет времени на посещение тренажерного зала.
Для тех, кто решил заняться бодибилдингом, но не знает, с чего начать, предлагаем скачать данную программу тренировок, которая поможет вам быстро достигнуть желаемых результатов. Скачать программу тренировок для набора мышечной массы Программа тренировок для набора массы включает в себя упражнения для набора массы, которые можно выполнять как в домашних условиях, так и в тренажерном зале.
1. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Поднимите руки вверх – вдох, опустите – выдох. Повторите 6-8 раз. 2. И. п. – то же, что и в предыдущем упражнении. Слегка согните руки в локтях, ладони поверните друг к другу. Выполняйте круговые движения кистями рук по часовой стрелке и против часовой стрелки в течение 3-5 секунд.
Программа тренировок для наращивания мышечной массы Для того чтобы эффективно накачать мышцы и при этом не навредить своему организму, необходимо правильно подобрать программу тренировок. Программа тренировок бодибилдера Бодибилдинг это не просто набор массы, это образ жизни, который требует полной самоотдачи и постоянного труда. Программа тренировок должна быть составлена таким образом, чтобы в первую очередь нарастить мышечную массу, а уже потом силу и объем.