Был у меня коллега: тихий, спокойный, слова поперек никому лишнего не скажет, только все время улыбается и молчит. И вот однажды что-то произошло, то ли зарплату ему случайно не так посчитали, то ли с отпускными что-то напутали, только коллегу стало не узнать. Тихий и спокойный парень стал кричать на весь офис, кидать в главного бухгалтера стульями и обещать с ней сделать все самое невообразимое, что печатное слово не стерпит.
Такая реакция считается ненормальной, но она вполне естественна, если рассмотреть механизм ее возникновения. Человек каждый день испытывает разные чувства и эмоции. Они появляются как реакции на всевозможные раздражители. Положительные эмоции мы выражать более-менее умеем: радуемся, смеемся, улыбаемся, обнимаемся и т.д. А вот с отрицательными – сложнее. Некоторые считают необходимым полностью держать их внутри. Раз сдержались, два сдержались, через некоторое время человека начинает буквально разрывать от невыплеснутых эмоций, они превращаются в бурлящий котел.
Если человек долго сдерживался, можно получить не только картину летящих по офису стульев, но и кое-что похуже, например, болезнь, напрямую связанную с психосоматикой.
Поэтому так важно научиться проживать все свои эмоции, выражать их сразу же, как они возникли, ну или, по крайней мере, не откладывать их выражение в долгий ящик, если обстановка яркому проявлению эмоций не способствует.
Представьте, что-то произошло, и у вас на глаза наворачиваются слезы. Так не сдерживайте их – плачьте. Это эволюционный механизм проявления эмоций, придуманный для нас самой природой. Не надо останавливать слезы, надо им дать свободно течь. Пока хочется плакать – надо плакать.
Или вот что-то у вас не получается, и возникает злость. Яркая, сильная злость. Так хватайте подушку – швыряйте ее в стену, бейте ее кулаками. Надевайте кроссовки и бегите – бегите изо всех сил. Можно рвать бумагу, можно кидать в реку снежки, можно устроить дикий танец народов Полинезии.
Обязательно выразите то, что есть внутри. Опустошите эмоциональное содержимое. Два нюанса: не надо кричать на окружающих людей, даже если они в чем-то виноваты, и не проявляйте экстрасильных, сокрушающих эмоций при зрителях – не все поймут, что вы так просто пар выпускаете.
Выражение свои эмоций – это новая грань вашей жизни. Это доселе неизведанные способы удовольствия. Захотелось вам запеть на улице – так спойте, захотелось покричать – кричите.
Когда вы открывайте крышку у кипящего котла – кипение становится меньше. Вот и вам нужно регулярно «открывать крышку», уделять внимание своему психоэмоциональному состоянию.
Не бойтесь, вы не погрязнете в негативе, если будете его выплескивать. Наоборот, при постоянной практике вы будете ощущать, что негативные чувства имеют над вами все меньше и меньше власти, вы избавитесь от навязчивых мыслей и большинства страхов, вы сможете стать спокойнее, и, как следствие, счастливее.
P.S. Наш проект ЖиВо рассказывает о психологии человеческих взаимоотношений. Как показывает практика, именно отношения нас заботят больше всего, от них зависит наше ежедневное самочувствие. Поэтому, если возникли проблемы, мы готовы помочь — устроить встречу с квалифицированными психологами на наших вебинарах. Темы и время проведения смотрите на сайте https://webinar.j-vo.ru/.
P.P.S. Читайте, дискутируйте, задавайте вопросы...
Подписывайтесь на канал
За лайки — плюс в карму и Вам и нам)
