Большинство имеет стойкое убеждение, что силовые тренировки в зрелом и пожилом возрасте несут чрезвычайные риски для здоровья.
Конечно же в реальности все с точностью да наоборот. В нашем организме все подчиняется неписаному закону техники: "ломается то что не используется!"
Дегенеративные процессы в организме начинаются в достаточно раннем возрасте 20-25 лет, но до поры до времени они не дают о себе знать.
К 50 - 60 годам проблемы со здоровьем проявляются внезапно и одновременно. Все это результат хронически наплевательского отношения к своему организму.
Поэтому тренировки после 40 лет не только желательны; они жизненно необходимы. Особенно это касается женщин у которых в возрасте 45-50 лет происходит гормональная перестройка.
Мне очень приятно видеть, что в залах стало намного больше людей в возрасте 45-65 лет. Люди, открывшие для себя фитнес, замечают как улучшилось качество жизни.
Существует распространенный миф, что мужчины и женщины после 45 лет не смогут обзавестись атлетическим сложением. Это чушь.
Нет, конечно не стоит ждать результата уровня фитнес-модель, но без особых препаратов это вряд ли возможно даже в юном возрасте.
А вот подтянуть мышцы и перестать стесняться себя на пляже более чем возможно даже после 60-ти. Особенно это заметно по женщинам, которые буквально молодеют на глазах.
Благодаря тренировкам:
- нормализуется артериальное давление,
- улучшается функция сердечной мышцы,
- увеличиваются легочные объемы,
- нормализуется гормональный фон,
- нормализуется обмен веществ,
- развиваются физические качества, улучшающие качество жизни (сила, гибкость, выносливость и т.д.)
Кроме того, физические упражнения это ещё и профилактика таких заболеваний и дегеративных процессов как:
- сахарный диабет 2-го типа,
- остеопороз,
- саркопения,
- артоз
Таким образом, существует достаточно много причин для того чтобы тренироваться в зрелом и пожилом возрасте.
Спасибо за внимание! Не забудьте подписаться на дзен- канал, а так же на YouTube-канал Fitness Botanik. По вопросам персональных тренировок пишите в личку или в комментариях. Instagram: @ehlius2
#здоровье #красота #фитнес для пожилых #фитнес и здоровье #здоровый образ жизни