Здравствуйте, дорогие читатели!
Всем нам хочется при минимальных затратах получить максимум эффекта. Метод японского доктора Фукуцудзи может стать именно той панацеей для Вашего тела и для здоровья организма в целом.
Этот простой и в тоже время эффективный метод с использованием валика является доступным каждому кто решил заняться своим здоровьем, так как почти не требует никаких затрат.
Польза от выполнения упражнения Фукуцудзи:
- Красота и молодость тела и лица;
- Прямая осанка;
- Снимаются зажатости и спазмы спины;
- Улучшается кровообращение во всём организме;
- Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему;
- Улучшается психо-эмоциональное состояние;
- Замечается моментальное улучшение настроения сразу после выполнения практики.
Для получения результата следует выполнять практику ЕЖЕДНЕВНО!!!
Для упражнения Вам потребуется:
- Горизонтальная, твёрдая поверхность (пол);
- Специальный валик. Так же идеально подойдёт твёрдо свёрнутое банное полотенце. Диаметр рулона подбирается индивидуально. От размера валика и Вашего веса будет зависеть степень растяжки и провисания;
- Перед тем, как приступить к практике желательно проветрить помещение и убедиться, что в течении 5 минут Вас ничто не будет отвлекать.
Перед тем как выполнять упражнение проконсультируйтесь со специалистом
Не рекомендуется выполнять при наличии грыж, травм позвоночника, во время беременности
Перейдём к технике выполнения практики Фукуцудзи:
- Лягте на твёрдую поверхность, положив валик под поясницу точно на уровне пупка;
- Расположите ноги на ширине плеч и сведите друг к другу большие пальцы ног. Зафиксируйте это положение ног на время всей практики;
- Запрокиньте прямые руки за голову ладонями к полу. Мизинцы рук располагаются внутри и соприкасаются друг с другом. Зафиксируйте это положение рук на время всей практики;
- Голова лежит ровно, дыхание глубокое и спокойное, глаза закрыты;
- Лежите в этом положении 5 минут ежедневно. Больше по времени лежать нет смысла. Если первое время Вам тяжело находиться все 5 минут в таком положении, то начните с 2-3 минут, но стремитесь к целебным 5 минутам.
- ВАЖНО правильно встать из положения лёжа. Перекатитесь на живот и встаньте на четвереньки в позу "кошки" головой вверх.
Благодарю, что дочитали до конца и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!
ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:
Понравилась статья? Делитесь своим мнением в комментариях✍🏼, ставьте👍🏼 и подписывайтесь на канал "КАРМАПРАВ" ✔✔✔
Дорогие читатели! Благодарю за то, что МЫ ВМЕСТЕ идём этой интересной дорогой! Жизнь - загадочное, удивительное и порой опасное приключение! Поэтому будьте всегда на чеку, а в этом Вам поможет КАРМАПРАВ!
#здоровье и красота #здоровье и долголетие #упражнения для похудения #упражнения для спины #здоровый образ жизни #полезные советы для здоровья #правильная осанка