После сытного обеда, который был в обед, мы часто засыпали. Но некоторые люди чувствуют себя после такого перерыва бодрыми и свежими, словно бы у них появился новый заряд энергии, а другие же наоборот, испытывают сильную головную боль и усталость.
Не стоит отказываться от дневного сна, но при этом необходимо соблюдать определённый баланс в этом вопросе. В случае если ваш сон в дневное время суток длиться более сорока минут, то он переходит на глубокую фазу, из которой сложно выйти (совет о том, как легко просыпаться – здесь). В данный момент действует «феномен сна» или "сонное опьянение", поэтому и возникает такая тяжесть. А вот положение головы имеет значение в этом вопросе При выборе неподходящей подушки или позы для сна, возможно вызвать внутричерепное давление, замедлить кровеносное обращение, как следствие, появление мигрени Постарайтесь максимально комфортно обустроить рабочее место
Желательно, чтобы в помещении, где Вы будете спать, воздух был свежим и насыщенным кислородом. У вас есть возможность спать с открытым окном и включать кондиционеры в холодное время года. С помощью режима недельного сна можно регулировать качество сиесты. Это не совсем правильно, в выходные многие люди предпочитают спать дольше. Нужно стараться соблюдать определенный ритм: например, если все дни вы спите по восемь часов, в выходные выделяйте на сон девять часов. Тогда он будет полезным. Доказано также и то, что норма сна восстанавливается в течение суток, поэтому не обязательно ложиться спать слишком поздно Хороший дневной сон от 10 до 30 минут улучшает когнитивные функции человека: увеличивает внимание, работоспособность и память Ищите способы контроля процесса - поставьте на будильник и просыпайтесь, даже если хочется остаться в миру снов. Или же выпейте кофе, и сон будет длиться около 25 минут, после того как закончится действие кофеина. Первое впечатление после короткой сиесты может быть тревожным, но потом вы поймете, что это преимущество – внезапный прилив энергии поможет вам закончить день. При этом дневной сон рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю не позднее 14:00, так как проведенные эксперименты показали, что он снижает риск возникновения ишемической болезни сердца После правильной сиесты заметно повышается настроение и бодрость.
Что делать в дневное время суток – решать вам. Самое главное – это помнить о том, что сиеста может значительно оздоровить организм, а также подарить вам незабываемые сновидения.