Тяжело дается зима? Всё меньше солнечного света, всё больше холода и одежды. Неудивительно, что в зимнее время года сложней поддерживать хорошее настроение и бодрость духа.
Многим из нас, живущих в Северном полушарии, наверняка, хотелось бы взять отпуск на всю зиму и впасть в спячку до весны. Есть счастливчики, которые могут позволить себе провести холодное время года в теплых странах, отдыхая или работая удаленно. А для тех, кто проведет грядущие морозные месяцы в России, мы подготовили список советов, как насладиться зимой.
1. Высыпайтесь!
Здоровый сон является ключевым условием хорошего настроения, ведь именно во сне в нашем организме происходят самые важные восстановительные процессы. Старайтесь соблюдать режим сна, т.е. ложиться и вставать примерно в одно и то же время каждый день.
Ложитесь до полуночи и хотя бы за полчаса до отбоя отложите все гаджеты, ведь синий свет их экранов оказывает возбуждающее воздействие на нервную систему. Успокоить ее и настроить организм на отдых поможет расслабляющая ванна, а также ароматерапия с травами, которые имеют успокаивающее воздействие.
· Соль для ванн "Frosted Cedar. Расслабляющая", Skin Evolution
· Молочная ванна Антистресс с лосиным молоком, Fresh Spa Home
· Ароматическое Саше "Лаванда", Apotheka
2. Следите за питанием
Зимой совершенно нормально набрать вес. В холодное время года многие из нас испытывают повышенное чувство голода из-за низкого уровня серотонина, так называемого гормона счастья. Его выработка зависит от длины светового дня, поэтому зимой нам его не хватает. Кроме того, зимой мы меньше двигаемся, а 10 дней января и вовсе проводим исключительно за праздничным столом.
Это не значит, что зимой нужно садиться на диету. Не лишайте свой организм «топлива», необходимого для сохранения тепла и поддержания иммунитета. Наоборот, дайте ему больше качественной пищи: белковых продуктов (жирная рыба, кисломолочные продукты), медленных углеводов (крупы, цельнозерновые продукты), свежих овощей и зелени.
Чтобы сезонные изменения веса не повлияли на здоровье и внешний вид вашей кожи, обеспечьте ей нужный уход. Массаж сухой щеткой и регулярное скрабирование помогут сохранить кожу мягкой и упругой. Также не забывайте об увлажнении и питании кожи с помощью масел и кремов для тела.
· Doctor Taiga / Скраб для тела «UP YOUR BODY. Тонус кожи»
· Doctor Taiga / Крем-баттер для тела «Интенсивное питание»
· Oblepikha Siberica / Скраб облепихово-медовый
3. Поддержите иммунитет
Ничто так не портит настроение, как затянувшаяся простуда. Зимой организму нужно больше питательных веществ и витаминов, чтобы справляться с холодом и бороться с сезонными заболеваниями, такими как грипп, ОРВИ, ангина. Включите в свой рацион побольше продуктов, богатых витамином С: облепиха, клюква, хурма – они поддержат твой иммунитет и помогут не заболеть. Также обеспечьте себе дополнительный источник витамина D, которого нам так не хватает зимой. Это могут быть БАДы (перед началом применения обязательно проконсультируйтесь с врачом!) и такие продукты, как печень трески, жирные молочные продукты, яичный желток и жирная рыба.
Соблюдайте общие меры профилактики: сократите контакты с болеющими людьми, носите маски для лица, в общественных местах не трогайте лишний раз глаза и нос. И не забывайте держать руки в чистоте: регулярно мойте их и пользуйтесь антибактериальными средствами для рук.
· Natura Siberica / Антибактериальный гель для рук "Суперзащита"
· Крем -санитайзер для рук и лица "Platinum"
· Антибактериальное жидкое мыло для рук "Защита и питание
4. Создайте уют!
Зимой мы гораздо больше времени проводим дома. Чтобы это не ощущалось как заточение, важно создать наиболее комфортные условия. Так вы сможете по-настоящему насладиться теплом домашнего уюта.
Купите себе самый теплый и пушистый плед, вытащите из закромов смешные тапочки в виде собачек. Позаботьтесь, чтобы ваша домашняя одежда вызывала у вас радость, и замените растянутые треники на симпатичный домашний костюм. Наполните дом вашими любимыми ароматами. И жгите свечи! Пусть зимняя сказка начнется у вас дома.
· Natura Siberica / Ароматические бруски для дома
· Natura Siberica / Арома-декантер для дома
· Natura Siberica / Парфюмированная свеча «ночь в Сибири»
5. Ключевой совет: Заботьтесь о себе
Зимой, когда так мало тепла, особенно важно проявить к себе чуть больше заботы и чаще прислушиваться к своему организму. Среди рабочих будней и предновогодней суматохи очень легко забыть про свои потребности. Легкий насморк может говорить о том, что вы истощены, а вашему организму не хватает витаминов. Постоянно подавленное настроение может быть сигналом, что ваше тело жаждет полноценного отдыха и здорового сна. Подобных тревожных звоночков может быть множество. Главное – вовремя их заметить и дать необходимую заботу себе и своему телу.
Замените увлажняющие средства на питательные, чтобы поддержать вашу кожу в период холодов. Полюбите масла для тела и для волос – именно они помогут удержать влагу в условиях сухого воздуха в отопительный сезон. Дайте своей коже и волосам больше витаминов, чтобы вы могли сиять несмотря на сумрак зимы!