Сила воли и умение абстрагироваться от желания скушать лишнюю "вкусняшку" очень важны для похудения. Но как не растерять эти качества, а поддерживать стабильное питание в период диеты. Расскажем подробнее в этой статье.
5 советов поддержания замотивированности
- Ставить конкретные цели и при достижении поощрять себя вкусненьким
Психологически, человеку проще идти к целе шагами и “поощрять” себя за результаты. Например, если нам нужно скинуть 20 кг., с веса 75, то первые 5 килограмм можно отпраздновать походом в театр, а похудев до 55 кг., подарить себе поездку к морю.
- Активное хобби
Если у вас есть любимое занятие, где вы тратите энергию, находитесь на улице и т.п., смело беритесь за него. Пусть такое хобби дополняет ваш новый образ жизни и помогает худеть;
- Поддержка близких
Попросите окружающих вас людей говорить обо всех положительных изменениях, а также немного поощрять вас приятными сюрпризами или комплементами)
- Слушайте любимую музыку во время тренировок и смотрите мотивационные фильмы
Наш организм вырабатывает гормоны удовольствия от прослушивания любимой музыки, наш мозг ассоциирует нас с героями, и если этот фильм мотивационный и герою удается осуществить свою мечту, это также заставляет наш организм вырабатывать окситоцин;
- Возьмите за привычку гулять
Особенно если вы находитесь в состоянии стресса, переживаний. Старайтесь гулять один или выходить на пробежку. Учеными доказано, что активности на свежем воздухе понижают тревожность в несколько раз, да и в прохладное время года организм закаляется, укрепляется иммунитет.
И, конечно, не забывайте о сбалансированном питании с ограниченным калоражем. Это поможет создать необходимый дефицит калорий, благодаря чему тело начнет расходовать "запасы".
Чтобы сэкономить время и не тратить много денег и сил на составление подобного рациона, можно купить готовые наборы питания для похудения.
Наши диетологи много лет трудятся над меню, которое удовлетворит всем потребностям покупателей.
В наборе есть:
- ежедневные 3 основные блюда;
- полезный десерт;
- просчитанные калории и БЖУ;
- строго определенные порции;
- разнообразные блюда, приготовленные без соли и животных жиров.
Еда хранится достаточно долго, так как обработана по методу шоковой заморозки: еда сохраняет вкус и структуру еды, без лишней намерзшей воды, бактерии и других микроорганизмы не размножаются. Наборы удобно хранить в морозилке, а также блюда можно брать с собой на работу, так как они упакованы в индивидуальные контейнеры с плотно запаянной пленкой.
При заказе готовых наборов на нашем сайте, используйте промокод DZEN и получите скидку 5% + 300 рублей.
#диета малышевой
#диета елены малышевой
#диета елены малышевой отзывы
#похудение и правильное питание
#полезные советы