Примеров масса, среди моих знакомых много тех, кто из года в год продолжает делать одно и то же, пытаясь добиться желаемого. Но стоят на месте.
1. Этот человек занимается с самого детства (по его словам). Его я знаю лет пять, за эти пять лет не изменилось ничего, только лишь пузо больше стало и силовые все те же, что были 5 лет назад. Как жал он пять лет назад 120, так и сегодня жмёт не больше этого веса. Но больше меня удивляет не то, что он до сих пор не может пожать больше 120, а то, что он за всё это время умудрился не травмироваться. Ведь на каждой тренировке он жмет в отказ с максимальным весом. Доходит до 120, его давит, иногда до 115 или 110.
При чем он просит совета у других, ему объясняют, что так делать не надо, но он не слушает.
Вывод простой: отказ для прогресса в силовых не нужен. Делай всё с запасом.
2. Второго я знаю ещё дольше, около 7 лет. Всегда у него была лишь одна цель - похудеть. Но к сожалению, за эти годы всё, чего он добился - это набрал килограмм 20. И не мышц, а жира. Самое интересное, что почти всё это время он редко пропускал тренировки. 2-3 раза в неделю стабильно посещает зал. Кардио по часу, потом силовая, иногда наоборот, сначала силовую, потом кардио делает по часу. Очень сильно любит качать пресс, дошёл до того, что раз 300 за тренировку выполнял. А результата все не было.
Занимался до последнего пота. Какой из этого можно сделать вывод?
Тренировки не решают в похудении. Решает питание и только питание. Его он не соблюдал совсем, т. к. убеждён, что дело в тренировках, особенно в кардио. Так что как бы ты не тренировался, если ешь еды по три ведра в день, ничего тебе не поможет.
3. В третьем случае я даже конкретного человека приводить в пример не буду. Таких сотни. По любому у каждого из вас есть тощий друг, который говорит, что он много ест и не набирает вес? 100℅ есть. В 100℅ случаев выясняется, что этот человек врут, что он много ест. Если начать считать его дневную калорийность, то там всегда оказывается дефицит калорий.
Суть та же, как и во втором примере. Питание. Хочешь набирать - небольшой профицит. Худеть - небольшой дефицит. И никакой магии.
Вроде бы на первый взгляд ничего сложного, просто делай и всё. Но лень всегда побеждает. Зачем считать калории, если проще просто потреблять, всё что, что не приколочено.
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо
