Очень часто, (по крайней мере у меня практически всегда))) когда мы собираемся худеть возникает проблема - а что же есть. Обычно диеты рекомендуют набор продуктов, а сами блюда не расписывают. И вроде бы этот самый набор понятен, непонятно только чего же из него готовить, чтобы это было не только полезно, но и вкусно.
А многие просто думают, что похудение - это только гречка и курогрудь. И уже заранее отказываются от мысли о похудении, не готовые к таким жертвам. С вами такое бывает?
Вот я и подумала, может завести такую рубрику, где я начну делиться своими любимыми блюдами. А потом и вы может захотите поделиться с народом проверенными рецептами. Тогда я бы могла публиковать ваши кулинарные шедевры у себя на канале и, конечно, обязательно с указанием авторства.
Поскольку многие считают, что правильное питание - это дорогое удовольствие, то спешу вас уведомить, что в моих рецептах вы не найдете всякие там форели, авокады, креветки и прочие деликатесы. Все продукты доступны в любом близлежащем магазине, а многие так просто уже лежат в вашем холодильнике или кухонном шкафчике.
Завтрак.
Мое искреннее убеждение, что нет ничего лучше на завтрак, чем каша. Любая. Вот какая крупа есть на данный момент в шкафчике, такую и варите. Я обожаю овсяную. Хотя тут недавно прочитала, что оказывается та каша, которую мы называем овсяной, варится из овса, а вовсе не из геркулеса. Ну тогда я обожаю геркулесовую кашу.
И не жадничайте в кашу масла. Если вы добавите в нее вместо сахара горсточку сухофруктов или ягод, то вполне уложитесь в норму калорийности.
Варите каждый день разные каши, тогда они вам точно не надоедят. Или разнообразьте завтраки яйцами или омлетами. Тоже недорого, сытно и вкусно.
Обед.
На обед сегодня сварим очень вкусное и некалорийное, а главное простое блюдо. Худеется на этом блюде, кстати, очень быстро.
Ингредиенты: гречка, свежая капуста и куриная грудка. Как видите ничего неординарного, все доступно. Вместо грудки, которая немного дороговата, можно положить куриные голени, они дешевле. Конечно без кожи.
Приготовление тоже самое что ни на есть легкое. Нарезать грудку на кусочки и залить водой так, чтобы потом когда вы будете засыпать гречку, соотношение получилось 2:1. Если кладете голени, то кожу снимите и кладите целиком. Проварите минут 10 и добавьте промытую гречку и нарезанную капусту. Добавьте специи, которые вы любите и соль. Варите до готовности гречки.
Ужин.
А на ужин сегодня мы сделаем сырники. Нам понадобится: творог 5% - 200 гр, морковь тертая - 1 стакан, белок одного яйца, био-йогурт – 50 гр. Соль, специи по вкусу.
Приготовление: Морковь потереть на мелкой терке, если есть мощный блендер, можно измельчить им. Смешать в миске творог, морковь и белок одного яйца (Внимание! Только белок!). Посолить, добавить ароматных трав (отлично подойдут смеси типа Итальянские или Французские травы без глутамата натрия), хорошо перемешать рукой, как бы замешивая тесто. Слепить небольшие шарики, потом сформовать из них сырники, выложить на силиконовый коврик или бумагу для выпечки. Запекать в духовке 20-25 минут при температуре 180 гр. При подаче полить йогуртом.
Я делаю проще. Я морковно-творожную смесь просто выкладываю в форму и запекаю. Ничем не хуже)))
Кстати, на таком меню я, например, могу сидеть не один день. Добавляю сюда яблоки, зеленый чай, витамины и все нормально.
Я уверена, что вам понравятся такие простые рецепты для похудения. Они работают, я проверяла их на себе. И по деньгам они доступны всем.
Если у вас есть простые и вкусные рецепты присылайте их мне в мессенджер, я их обязательно опубликую. Давайте помогать друг другу худеть вкусно. И напишите в комментариях нравится ли вам такая идея и продолжать ли мне делиться с вами рецептами блюд для похудения.
Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора.