Каждое лето бабушки загружали в наши детские животы тонны свежесобранных ягод, фруктов и овощей, повторяя, что «нужно набираться витаминов на зиму». А можно ли, действительно, запастись ими заранее и жить - не тужить все холода?
Специалисты медики и фармацевты в голос твердят – нет, запас витаминов, способный обеспечить нормальное функционирование организма осенью и зимой, с лета не сформировать. Витамины не задерживаются в организме надолго, поэтому их необходимо систематически восполнять. Это касается, как взрослых, так и детей любого возраста, особенно школьников.
Почему?
С наступлением осени каждый человек начинает испытывать нехватку витаминов. Так случается из-за вполне объективных факторов:
- Сокращается количество солнечных дней. А чем меньше времени человек проводит на солнце, тем меньше в организме витамина D;
- Сезон фруктов подходит к концу. В результате организм начинает получать мало витамина С;
- Новый учебный год. В это время школьники сильно напряжены умственно и эмоционально, а снижать утомляемость помогают витамины А, В1, В5, В6, В9, В12, С и Е.
«Витамины, конечно, нужны. Питание, которое на сегодняшний день получают дети, оставляет желать лучшего. В рационе детей сейчас очень много фаст-фуда, рафинированных продуктов, мучного, мало фруктов и овощей, которые несут в организм натуральные витамины и микроэлементы. Кроме того, небольшое количество солнечных дней сказывается на выработке витамина Д. Поэтому, конечно, дотация витаминов и микроэлементов ребёнку обязательно нужна. А вот каких именно – это вопрос сугубо индивидуальный. Назначать витамины необходимо, зная исходный фон. Сейчас есть анализы крови, по которым можно сделать заключение, каких витаминов, макро или микроэлементов у ребёнка не хватает», - рассказала врач-педиатр высшей категории, заместитель главного врача по педиатрии сети клиник в Перми Татьяна Тимченко.
Также, по словам врача, для поддержания иммунитета осенью и зимой стоит принимать жирорастворимые витамины А, С, Е, К.
«Как известно, в поддержании иммунитета большую роль играет микрофлора кишечника, которая, как правило, страдает при неправильном питании. Поэтому курсы пробиотиков и пребиотиков тоже очень рекомендуются, чтобы поддерживать иммунитет на хорошем уровне», - пояснила Татьяна Тимченко.
Каких именно витаминов чаще всего не хватает школьникам?
Многочисленные исследования показывают, что, в среднем, у 6% школьников наблюдается дефицит витаминов A, D, Е, а у 55% - витаминов В6 и В9.
«Однозначно, всем рекомендуется принимать витамин Д. Доза, конечно, подбирается индивидуально. В идеале, витамин Д в крови ребенка должен быть на уровне 50-70 единиц. У детей, которые не принимают этот витамин, содержание активного витамина Д в крови порядка 12-15 единиц, редко у кого 20 единиц. Это значительно меньше даже нижней границы нормы», - рассказала педиатр Татьяна Тимченко.
Нужно помнить, что:
- Начинать приём витаминов стоит до наступления сезона простуд и гриппа;
- Витамины должны подбираться, исходя из возраста ребёнка;
- Детские витамины приятно пахнут и красиво выглядят благодаря красителям и ароматизаторам. Убедитесь, что в выбранных вами витаминах содержатся только натуральные ингредиенты;
- В самом начале приёма витаминов необходимо наблюдать за состоянием ребёнка. Витамины могут спровоцировать различные аллергические реакции. Исключите на это время из питания ребёнка любые новые продукты;
- Покупать витамины стоит только в крупных аптеках, где шансы столкнуться с подделкой стремятся к нулю;
- Витамины - это всего лишь биологически активная добавка, а не лекарство. Не стоит верить в их исцеляющие свойства.
Постарайтесь разнообразить рацион ребёнка, тогда вероятность того, что его организм получит все необходимые вещества, кратно возрастет. А витамины, как дополнительный источник недостающих элементов, помогут «залатать» прорехи в питании и поддержать иммунитет ребёнка.
?? Расскажите в комментариях, даёте ли вы своим детям витамины?
Читайте другие интересные новости и рекомендации от экспертов в нашем блоге! Подписывайтесь на Где мои дети и растите счастливых детей вместе с нами ❤️
#здоровье #правильное питание #витамины для детей #фармацевтика #образ жизни #медицина #мнение врача