Включай музыку и погнали! Приятного чтения.
Рассказываю.
Мы привыкли считать, что перемены в нашей жизни должны начинаться резко и в один день.
Мы видим это в кино, знаем это из мотивационных историй других людей.
И да, звучит и выглядит это красиво, когда в один момент - вся твоя жизнь начинает резко меняться, но на деле это не работает.
Вспомните, сколько раз за жизнь, вы что-то начинали, но в итоге бросали. И неважно, пытались ли вы от чего-то отказаться или что-то начать, каждый раз происходит одно и то же - сначала мы воодушевлены и мотивированы, но... затем начинаем заставлять себя, и в итоге бросаем.
Причина этого одна, каждый раз мы действуем неверно.
И сейчас, я хочу показать вам способ, состоящий из четырех принципов, который позволяет избавиться от вредных привычек и зависимостей, и даёт возможность вводить новые положительные изменения в свою жизнь.
1. Первое, что важно понять и нужно запомнить, это то, что вся наша жизнь должна проходить в наслаждении.
Мы должны действовать и жить, не из чувства страха и боли, а именно из наслаждения, потому что это наше природное, естественное состояние во время которого, у нас вырабатываются необходимые гормоны, которые отвечают за передачу сигналов, то есть без них, с их недостатком - мы начинаем барахлить.
Но проблема то в том, что система в которой мы живём, постаралась и сделала так, чтобы все самые доступные удовольствия работали не так, как нам бы этого хотелось, ведь в долгосрочной перспективе они разрушают нас, и нашу жизнь.
И в итоге мы становимся менее счастливыми, и начинаем прибегать к еще большему их использованию, вследствие чего круг замыкается.
Существует всего два вида удовольствий:
- Те что в долгосрочной перспективе разрушают нас и нашу жизнь
- И те что делают нас и нашу жизнь лучше
И наша с вами задача состоит лишь в том, чтобы заменить негативные источники удовольствия на позитивные.
Сделать так, чтобы в вашей зоне наслаждения были только эти положительные вещи.
Как это сделать?
Помимо самого наслаждения, которое является фундаментом, есть еще три ключевых принципа, без которых очень сложно вносить изменения в свою жизнь.
Начнем с причины сложности отказа от вредных привычек, дело в том, что они стали источником нашего наслаждения.
Источником гормонов для нашего организма.
По этой причине, когда мы резко от чего-то отказываемся, у нас происходит голодание на гормональном уровне, потому что наш организм привык вырабатывать гормоны во время этих процессов, а ему необходимо постоянно держать их в балансе на определенном уровне.
Именно поэтому.
2. Вторым ключевым принципом является постепенность.
При каждом отказе от чего-то одного, нам необходимо постепенно заменять его чем-то другим.
Чтобы уровень гормонов не проседал, все должно происходить следующим образом.
Пунктирная линия - это необходимый уровень гормонов.
Сверху наш нынешний негативный источник, а снизу положительный, который мы хотим ввести и нам необходимо медленно уменьшать негативный источник и заменять его на положительный, так чтобы уровень гормонов не проседал.
И тогда у нас не будет возникать ломки, и соответственно откатов.
По этой же причине, когда мы резко что-то начинаем, то чаще всего бросаем, мы не дотягиваем до момента, когда организм перестроиться и начнет вырабатывать гормоны во время нового процесса, и поэтому у нас происходит откат.
Забудьте про все эти супергеройские все, с сегодняшнего дня я не бухаю, не ем сладкое, иду в спортзал и учу английский.
Ведь так это не работает, потому что организму необходимо время, чтобы перестроиться и начать вырабатывать гормоны.
К тому же от нового занятия, вы можете надорвать свою нервную систему, и тогда произойдет обратный эффект, и организм начнет отторгать новое занятие. Поэтому отключение негативных и включения позитивных удовольствий должно происходить максимально плавно.
Но при включении новых позитивных источников, обычно возникает одна проблема: к примеру у тебя лишний вес, и ты хочешь от него избавиться, для этого тебе надо начать меньше есть, и добавить больше здоровых продуктов.
Ну а черт! Ты любишь пожрать и ты не любишь здоровую пищу, или к примеру: у тебя мало сил, и для того чтобы их вернуть, тебе необходимо добавить немного активности.
Хотя бы банальный бег, но ты не любишь бегать, ты любишь смотреть футбол, играть в игры и пить пиво, то есть проблема -, то в чём?
Мы умеем получать удовольствие от того, что для нас плохо, но совершенно не умеем получать его от того, что для нас хорошо.
Решение напрашивается само собой. Необходимо сделать так, чтобы организм начал получать удовольствие из положительных источников.
Как это сделать?
Для этого нам необходим следующий принцип и это концентрация.
Концентрация нужна для того, чтобы полюбить спорт, профессию, хобби и вообще что угодно.
Нам необходимо умение концентрироваться, потому что во время концентрации у нас вырабатываются гормоны.
Долгое время я пытался приучить себя к занятиям растяжкой, но оно не приносило мне удовольствие, и из-за этого я периодически забрасывал его.
И только спустя полтора года, я наконец-то понял, в чем была причина.
Дело было в том, что во время растяжки
Я думал о чем угодно, но только не о самой растяжке, и по этой причине, это занятие мне не нравилось.
Организм не вырабатывал во время него гормоны, и каждый раз, мне хотелось как можно быстрее закончить, и начать заниматься чем-то другим. В этом же, кроется причина тяги многих людей к экстремальным ощущениям, ведь во время опасности у нас вырабатывается адреналин, а он повышает концентрацию, которая в свою очередь повышает дофамин и чувство наслаждения.
Ну а теперь - финальный принцип, без которого предыдущие пункты не будут работать!
Этот принцип - цель.
Она даёт нам смысл, мотивацию, вектор направления движения и без нее рано или поздно мы бросаем любые наши начинания.
У цели есть две очень хитрых проблемы:
- Первая проблема - это собственно, как найти свою цель и как понять, чем я хочу заниматься.
Есть одно универсальное средство, которое я в свое время тоже использую. Необходимо ответить на несколько вопросов:
- Кто Я сейчас? И кем хочу стать?
- Где Я сейчас? И где Я хочу оказаться?
- С кем Я сейчас? И с кем хочу быть?
Ответив на эти вопросы, обычно на многое открываются глаза, и становится намного легче определить свою нынешнюю точку а и будущий желаемую точку б.
Теперь
2. Вторая проблема - это то, что цели могут быть ложными и навязанными извне, и здесь нам также необходимо задать себе вопрос, и затем дать максимально честный, просто предельно честный ответ.
Вы мечтаете и двигаетесь к цели, из-за того, что вы кому-то что-то хотите доказать?
Вы хотите перекрыть какой-то дискомфорт, боль, какую-то обиду?
Или же вы действуете от чистого сердца, просто потому что вам это нравится.
Если вы ответите себе максимально честно - вы сразу же поймёте, в правильном ли направлении двигаетесь.
Ну а мы двигаемся дальше и начинаем разбираться уже на практике: то как применять эти принципы.
Перед выпуском этой статьи:
Я проверил все принципы на практике, и без труда смог приучить себя к тренировкам, стойкам на руках, питанию левой рукой, и как я уже говорил ранее растяжкам.
Тренировками я не занимался уже довольно давно, и чувствовал что мне немного не хочется заниматься, но зато у меня была мотивация от предвкушения конечного результата, поэтому я решил пойти по максимально простому пути.
И следуя второму принципу начал заниматься с одного подхода в день, и делал 1 раз до тех пор, пока мне не захотелось сделать 2, затем 3, и так до первой полноценной тренировки.
То же самое я проделал со стойками на руках, просто начав делать один - два подхода в день. С питанием левой рукой я вообще не заморачивался, и когда мне не было лень я ел левой, а когда чувствовал что хочу спокойно поесть - ел правой.
С растяжкой как вы уже поняли, мне хватило подключить лишь одну концентрацию, так как в постепенном подключение, я уже не нуждался, и цель у меня также была. И сейчас, без всякого преувеличения, я уже несколько месяцев - каждое утро начинаю именно с неё.
Теперь пример для тех, кто никак не может наладить свое питание:
два года назад, когда я еще не знал про эти принципы, я либо случайно, либо чисто интуитивно, смог отказаться от животных продуктов, мучного и синтетического сладкого. И все что я делал - это плавно выключал ненужные мне продукты, и так же плавно подключал новые. И в этот же период, я перестал чем-либо заниматься, во время еды, что соответственно повысило концентрацию и наслаждение.
И напоследок друзья, хочу дать вам последний пример того, как использовать четвертый принцип: зачем я занимаюсь своим телом, питанием, умом и так далее?
Дело в том, что я четко знаю, кто я сейчас и кем хочу стать, с кем я сейчас и с кем хочу быть и где я сейчас и где хочу оказаться, поэтому пусть эта статья будет для вас такой стартовой точкой.
Ловите мотивацию, ставьте цели, достигайте их, получайте от этого удовольствие. Трансформируйте свою жизнь, и будьте лучше с каждым днем на этом все.
Благодарю за просмотр и до скорого.
Подписывайтесь и ставьте палец вверх, если статья вам понравилась!