Добрый день. Определяем свой тип по биоритмам – сова или жаворонок? Вы сможете лучше спланировать свой рабочий день, а также быть более продуктивным в своей жизни, если сможете понимать особенности своего организма. Не нужно его перестраивать. Достаточно просто научиться сотрудничать со своими биоритмами, если вы сова или жаворонок - и ваша жизнь изменится кардинально.
По большому счету - совсем не важно, вы сова или жаворонок, если дело касается полноценного ночного отдыха. Выспаться с комфортом получится на удобной кровати. Если нет возможности поменять спальное место, то купить стандартные ортопедические матрасы теперь не проблема.
Сова или жаворонок – тип по биоритмам
Если вы «жаворонок».
Особенности биоритма: Вы встаёте с первыми петухами, продуктивно трудитесь до обеда, а после обеда уже чувствуете упадок сил, усталость. К вечеру усталость накапливается, и вы ощущаете настоятельную потребность пораньше лечь спать.
У «жаворонков» начинается высокая активность в 6 – 7 утра, длится до 14 часов. А в 21 - 22 часа наступает крепкий и глубокий сон. Интеллектуальная активность "жаворонков" делится на три фазы: первый – с 8 – 9 часов до 13 часов, второй – с 16 до 18 часов. Физическая активность: первый – с 6 до 12 часов, второй – с 16 до 19 часов.
Особенности питания: «Жаворонкам» необходим завтрак – он даст им необходимый запас калорий, который будет заряжать организм энергией в первых два – три часа работы. Далее последует спад энергии , который необходимо компенсировать лёгкими углеводами, к полудню. На этот случай хорошо иметь при себе сочный фрукт, пакетик сока или гость сухофруктов.
Идеальный завтрак: Несколько вариантов завтраков для "жаворонков". Первый вариант: каша или макароны, бутерброд с сыром. Вариант второй: омлет с беконом, хлеб с маслом либо каша с орехами и сухофруктами.
Если вы «сова».
Особенности биоритма: Вы с трудом просыпаетесь в ранние, утренние часы, любите подольше поваляться в постели, утром у вас всё валится из рук. Зато, когда вы раскачаетесь, можете плодотворно трудиться до самой ночи, практически не уставая.
У многих сов пик интеллектуальной активности делится на три фазы: дневной – с 13 до 14 часов; вечерний – с 18 до 20 часов; ночной – с 23 до 01 часа. Физическая же активность сов начинается в 14 часов, постепенно нарастает, достигает своего высокого пика в 19 часов и снижается к 21 часу.
Особенности питания: Сразу после пробуждения «сове» нужно не столько есть, сколько пить. Поэтому утро таким людям стоит начинать с одного – двух стаканов чистой воды комнатной температуры, лучше всего фильтрованной или кипячённой.
Подождав, пока вода запустит обменные процессы в организме, можно приступать к еде, но она должна быть лёгкой, некалорийной, ведь тратить полученную энергию вам предстоит не в первой, а во второй половине дня.
Идеальный завтрак: У "сов" завтраки отличаются от завтраков "жаворонков". Первый вариант: лёгкий овощной салат, любой фрукт или свежевыжатый сок. Вариант второй: омлет из одного яйца с овощным салатом. Вариант третий: йогурт или свежий творог с ягодами, можно приготовить смузи.
Сова или жаворонок - свой тип по биоритмам мы выяснили, будем активны целый день и удачи вам!
Подписывайтесь на канал "Сосед-Домосед". Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.
© Сосед-Домосед. Все права защищены.
Вам понравились эти советы? Поставьте лайк и оцените наш труд.