Последнее время всё больше проблем обрушивается на нас. Пандемия, самоизоляция, QR коды, неизвестность перед будущим, страх потерять средства к существованию.
В такой ситуации сложно сохранить спокойствие и наш организм страдает от тревожных расстройств, стресса и депрессии.
Жизнь превращается в постоянное преодоление и борьбу за выживание.
Счастье и равновесие уходит и на смену ему приходят озлобление, недовольство, отчаяние.
В результате возникают психосоматические расстройства и заболевания.
Жизнь продолжается и организму нужно успокоиться, расслабиться и ощутить счастье и спокойствие. Мне понравилась методика рисования пальцами.
Я рисовала красками, но не кисточкой,а своими пальчиками.
Работа состояла из следующих этапов:
- Настрой, подготовка. подумать над чем сейчас хочется поработать(боль, обида, страх, недуг)
- Дыхание через рот, включить музыку релакс.
- Взять пальцами любые цвета и нанести на лист бумаги.
- Вырисовывать состояние, освобождаясь от ненужного.
Эта практика хорошо убирает блоки, мышечные зажимы, происходит высвобождение новых эмоций, состояний.
Могут быть образы, фигуры, линии, примакивания. Допустимо любое смешение цветов.
- Я работала над отпусканием тревоги за здоровье и жизнь.
- Практика помогла избавиться от отрицательных, негативных эмоций, расслабить мышечные зажимы.
- В рисунках я увидела новогодний праздник, конфетти, серпантин, прогулки на лыжах с мамой, воспоминание из счастливого детства.
- В детстве, когда были живы родители, я чувствовала безопасность и спокойствие за будущее. Это было удивительное состояние наполнения и счастья.
Захотелось сделать несколько рисунков.
Когда я нарисовала, то ощутила, что здесь и сейчас я в безопасности и все меры, которые я принимаю, помогут мне избежать негативных последствий.
Теплом и счастьем наполнилось сердце.
Предлагаю вам порисовать в этой технике и поделиться своими работами.
Подписывайтесь на мой канал. Будем вместе писать стихи, песни, рисовать, продолжать жить в сложной обстановке.
#путь к себе #я хочу жить #здесь и сейчас #арт терапия #хобби и увлечения #саморазвитие