Разложим всё по полочкам.
При выполнении какой-либо физической нагрузки в организме человека наблюдается тенденция к снижению объема плазмы крови (жидкой составляющей крови, которая остаётся после удаления из неё форменных элементов - эритроцитов, тромбоцитов, лейкоцитов). На то есть две причины:
1. Переход плазменной жидкости из кровотока (капилляров мышц) в сокращающиеся мышцы за счёт распада гликогена в них (углевода, который запасается в печени и скелетных мышцах и является основным источником энергии).
2. Образование межклеточной жидкости в работающих мышцах из плазменной жидкости.
В течение нескольких минут наблюдается эффект компенсации, т.е. обеспечение объема жидкости крови благодаря перемещению последней из внутренних органов, где из-за действия вегетативной нервной системы происходит спазм этих самых органов (почки, печень, кишечник и др.) в кровоток.
В результате всех вышеописанных процессов, наблюдается сгущение крови за счёт потери её жидкой составляющей, т.е. воды, и одновременного повышения процентного содержания форменных элементов, что является причиной повышенного риска тромбообразования в сосудах.
В связи с этим, рекомендуется:
1. За 2 часа до тренировки употребить около 500 мл. воды для насыщения организма жидкостью.
2. Во время самого тренировочного процесса каждые 10 минут выпивать около 100 мл. воды для поддержания водного баланса.
Естественно, данные рекомендации актуальны при соблюдении таких параметров, как:
1. Адекватная температура помещения,где происходит тренировочный процесс.
2. Тренировочные нагрузки умеренной интенсивности.
3. Относительное здоровья человека.
Если было интересно, подписывайся на канал, оставляй комментарий, интересно знать твое мнение)