Сейчас, в условиях экономического кризиса, когда цены растут в геометрической прогрессии и денег катастрофически не хватает, большинству людей приходится очень много работать и искать дополнительные источники заработка.
Не очень-то здоровые пенсионеры работают на малопрестижных рабочих места: продавцами в киосках, контролерами в общественном транспорте, гардеробщиками. Все это чревато переутомлением и физическим истощением.
Если постоянно работать на износ и не восстанавливать силы в организме начнут происходить изменения, которые потребуют внимания медиков.
Признаками переутомления являются бессонница или беспокойный сон, при этом присутствует дневная сонливость; апатичность или, наоборот, раздражительность. Часто случается потеря аппетита, и человек теряет в весе.
Такое состояние называется кахексия. Нарушается работа всех органов, мышцы слабеют, появляются скачки давления.
Важно не доводить себя до состояния сильного переутомления, иначе для восстановления понадобится много времени. Чтобы избежать этого, врачи рекомендуют работающим людям следующее.
Обязательно правильно питайтесь, не пропускайте приемы пищу. В некоторых ситуациях на работу придется брать контейнеры с едой, ведь не всегда есть возможность, в том числе материальная, питаться в общественных заведениях.
Следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно белка. Придя с работы, не заваливайтесь сразу спать. Обязательно поешьте, можно очень легко: яйца, кефир.
Не ждите выходных, чтобы выспаться. Сон впрок – плохая идея. Высыпайтесь каждый день, сон должен в сутки составлять 7–9 часов. Это отлично помогает вернуть силы.
Найдите подходящий для себя способ релаксации. Кто не любит физических упражнений, может просто полежать на диване, послушать музыку, почитать книгу.
Главное, чтобы в удовольствие. Не пытайтесь снять напряжение алкоголем. Всем понятно, что это только усугубит ситуацию.
Принимайте витаминные комплексы, в состав которых входят экстракт женьшеня и L-карнитин. Эти вещества заряжают энергией и необходимы при повышенных нагрузках. И неважно – работаете головой или руками.
Патронажная служба «Союз Патронаж» - предоставляем сиделок в Санкт-Петербурге, Ленинградской области и по всей России при любых заболеваниях и на различный график работы.
Приглашаем к сотрудничеству по открытию филиала нашей компании у вас в городе.
Телефон: 8(812)3098078
Сайт: https://unionpatronage.ru/