Одна неудача может породить целую череду неприятных событий. Для того, чтобы этого не допустить, следует освоить удивительную технику «Зато». Она способна не то, чтобы вытащить человека из душевного болота, а показать ему обходной безопасный путь.
В психологии рекомендуется применять данную практику в ответ на глупые вопросы, словесные унижения или при состоянии депрессии, обиды, стресса, злости, поражения, отчаяния и т.д.
Эффективную технику «Зато» следует довести до автоматизма, потренировавшись дома. Тогда система будет срабатывает сама по себе. Полезно обучить ей своих детей. Это поможет им постоять за себя, сменить негативное направление спора в позитивную сторону.
Принцип работы творящего чудеса приема «Зато»:
Столкнувшись с неудачей, неприятностью, обидой, необходимо найти в ней минимум 3 плюса для себя. Они могут быть крошечными, но выигрышными для самого человека. Именно на них следует сконцентрироваться.
Например, «Да, мне не позвонили после собеседования, но ЗАТО
- мы мило побеседовали;
- теперь я знаю, что говорить, а о чем лучше промолчать;
- у меня есть возможность найти более перспективу работу!
Ха! Съели!!!»
При придумывании достоинств не стоит преувеличивать действительность, а брать те факты, которые действительно имеют место быть и потенциально возможны.
Использование приёма следует довести до автоматизма. Это упростит жизнь и уменьшит уровень стресса.
Примеры:
1) Да, я проспала на работу, ЗАТО я и выспалась, и теперь стала более ответственной, и ставлю 3 будильника, чтобы точно встать! Какая я молодец!
2) Ну, да, я признаю, что я пополнела в декрете, ЗАТО теперь у меня есть возможность установить новый личный рекорд по снижению веса, испробовать новый способ контроля веса (как я давно хотела!), а еще я натренирую силу воли. Мечты, мечты! Вам пора исполняться!
3) Да, я не выиграла конкурс рисунков, ЗАТО я освоила новую технику рисования, получила ценный опыт, познакомилась и пообщалась с успешными людьми — мастерами своего дела!
При помощи этой практики можно проработать застарелые обиды, ситуации, окрашенные отрицательным эмоциями: обидой, злостью, разочарованием. Если в неприятной ситуации найти какие-то положительные стороны, то это поможет успокоиться и отпустить старые обиды. Так постепенно выработается психологический иммунитет к суровой реальности.
Например:
1) Печалька, у меня сломался телевизор, но ЗАТО появилось время почитать КНИГИ, а также это позволит чуть сэкономить (если, конечно, не прожгу больше света, читая книги), а самое важное, немного отдохну от зомбоновостей!
2) Ребёнок пролил воду за столом… Опять… В 30 раз за день… Но ЗАТО мне не только досталась уникальная возможность потренироваться в управлении собственным гневом, но и еще раз чистоту наведем! А самое главное — зато так разовью свои словесные навыки в перефразировании матерных слов, что все лингвисты завидовать начнут!
3) Собака опять сгрызла тапки, но ЗАТО это были не сапоги, ЗАТО не нагадил, ЗАТО я его и таким вредным люблю.
Для самых терпеливых
У практики «Зато» есть еще одно — ОБОРОНИТЕЛЬНОЕ — предназначение. В случаях, когда вы столкнулись с грубым словом в ваш адрес, смело отвечайте в стиле «Зато». Это озадачит оппонента, а вас поставит в позицию победителя.
Например:
- Что-то вы сегодня выглядите помятым.
- Зато я премию получил!
- Почему ты сегодня так тормозишь?
- Зато у меня есть время обдумать риски и принять правильное решение!