Когда вас обидели, предали, унизили, сложно сдержать порыв эмоций. Особенно в том случае, если огорчил близкий человек. Боль может быть мучительной, острой, вперемешку с бессилием и отчаянием. Самое ужасное — когда некому выговориться, позвонить, написать. Тогда нужно справляться своими силами, но так, чтобы это было эффективно.
1. Поплачьте, сколько нужно, не держите боль в себе
Бессердечность со стороны того, кто вам дорог, может затрагивать самые болезненные моменты. Это ранит до глубины души. Боитесь эмоциональных качелей? Партнёр любезно, как будто по специальному заказу, предоставит именно это. Расстраиваетесь из-за грубости или пофигистического отношения к вам? Получите и распишитесь!
Самое прискорбное заключается в том, что вы можете миллион раз работать над собой и говорить с человеком, видеть перемены к лучшему и дорожить хорошими моментами, которые вас связывают, но... Всё не так уж и просто. Подвохи случаются, даже если вы отлично разбираетесь в психологии и других сферах, связанных с саморазвитием. Потому что вы не робот. Значит, поплачьте, не копите переживания в себе. Вам станет легче.
2. Возьмите бумагу и ручку, напишите о наболевшем
Это не упражнение для галочки, а очень важный момент освобождения от негатива. Вам нужно очистить энергию, привести мысли в порядок и снять напряжение. Напишите обо всём, что вам не нравится, выразите гнев. Погрузитесь в процесс. Можно израсходовать кучу листов. Это снимет тяжёлый груз с души. Не сдерживайте себя — бумага стерпит всё! После выполнения сакрального действия порвите или сожгите исписанные листы.
3. Скажите человеку всё, что о нём думаете
Думаете, все так делают? Нет, многие боятся отзеркалить недостойное поведение партнёра/выразить свои чувства без опасения, что отношения окончательно разрушатся. Тем временем недовольство копится.
Говорите, но пусть это будет возмущение с элементами конструктива. А ещё важно уметь останавливаться вместо того, чтобы вести долгие баталии. Сказали несколько ёмких фраз о том, что человек вас достал, какой он редиска и что вам было нужно от него? Ну и пусть осмысливает.
Если начнёте подробно объяснять, что и как, то потратите больше нервов или увидите игнор. Долгие беседы приберегите на тот случай, когда человек покажет, что услышал вас и готов всё обсудить/решить вопрос.
4. Подключите воображение и трансформируйте эмоции
Образное мышление поможет снять напряжение, которое возникло после ссоры. Расправьтесь с обидчиком в воображении, докажите ему свою правоту. Можете сделать наоборот — представить примирение с уверенностью в том, что так и будет (вы же этого хотите). Фантазируйте вдоволь и осознанно проживайте ситуацию, чтобы она исчерпала себя.
5. Сделайте паузу и устройте себе релакс
Некоторым людям проще отстраниться от переживаний, чем пропускать через себя поток негатива. Если это про вас, так и сделайте. Переключите своё внимание на то, что вас радует, а обидчика оставьте в покое. Пусть он переживает вместо вас. Посмотрите любимый фильм, сделайте медитацию, сходите в магазин за покупками. В общем, побалуйте себя!
Если проблемы в отношениях стали невыносимыми, загляните на огонёк к психологу или другому специалисту, с которым будет комфортно это обсудить. Душевный разговор с близкими людьми тоже исцеляет — поделитесь с ними. Берегите себя!
#ссора с мужем #ссора с любимым #ссора с мамой #ссора с подругой #ссора с женой #конфликты в семье #самопознание #психология #эмоциональные качели #абьюз