Многие в наше время страдают либо избытком либо недостатком определенных гормонов в организме. После очередной сдачи анализов и похода к врачу начинают принимать назначенные таблетки. Однако есть определенное расписание для выработки тех или иных гормонов. Возможно стоит просто прислушаться к своему организму и начать с правильного распорядка дня.
Есть определенные моменты, когда ежедневное пробуждение до 6 ч утра способствует выработке гормона счастья - серотонина. Затем вырабатывается кортизол, который готовит нас к бодрствованию. Именно после пробуждения самое время записать планы на день и принять решение. А выпивая утром 500 мл воды и делая зарядку мы вымываем гормоны стресса.
В 7-00 ч прекращает вырабатываться мелатонин, освобождая место половым гормонам.Больше спать уже не стоит, нет смысла. В 8-00 ч на арену выходят половые гормоны, формируя мышечный каркас. Это лучшее время для гимнастики, спортзала и продолжения рода.
С 10-00 ч до 14-00 ч для нейрогормона, отвечающего за память, внимание и умственную деятельность. А с 14-00 ч до 16-00ч рекомендуется немного отдохнуть. В это время многие чувствуют сонливость и хорошо бы подремать минут так двадцать.Это пик гормона роста, красоты и вечной молодости. он же отвечает за количество мышечной ткани. Так что физическая разминка не помешает.
С 17-00 ч начинает снижаться кортизол. Принятие в это время важных решений стоит отложить. Спорт противопоказан, так как питание мышц затрудняется. Далее в 21-00 ч начинает вырабатываться мелатонин, снижается температура тела и нам хочется тепла и внимания со стороны близких. Это лучшее время для семейных объятий.
Далее в 22-00 ч гипофиз выделяет эндорфины, а Сон в это время сопровождается наиболее приятными ощущениями. Оставив позади стрессы организм готовится к перезагрузке. Очень ценно поспать до 4-00 ч утра, а бессонница будет фатальной для тела в этот промежуток времени.
И конечно с 2-00 ч принимается за работу гормон роста, дающий красоту и молодость человеческому организму.Благодаря ему дети летают во сне, а взрослые остаются молодыми и красивыми. И если у вас время деятельности и отдыха совпадает с вышеуказанным, то вы проживете долгую и качественно лучшую по составу тела жизнь
Подписывайтесь на канал и оставайтесь сильными, красивыми и здоровыми. Всем добра и долголетия.