Давайте посмотрим правде в глаза: мы живем в неконтролируемую цифровую эпоху. У большинства людей есть смартфоны, и большая часть мира - фактически 3,6 миллиарда человек - пользуется социальными сетями. Поэтому нет ничего удивительного в том, что многие из нас зависимы от социальных сетей, будь то Facebook, Instagram, TikTok или любое другое огромное количество приложений.
Но что самое важное в этой зависимости от социальных сетей, так это то, что вам не нужно позволять ей управлять вашей жизнью - вы можете победить ее, вам просто нужно знать шаги. Согласно Insider, первый шаг - ограничить время, которое вы проводите в приложениях. Бросьте себе вызов и потратьте на Instagram не неограниченное, а выделенное время. Исследователи пришли к выводу, что это вызовет в вас чувство спокойствия. Еще один хороший шаг - отключение уведомлений.
Forbes показал, что одной из самых больших причин, по которой мы обращаемся к социальным сетям, является скука. Издание добавило, что стандартной реакцией на слова "мне скучно" или "у меня стресс" является открытие приложения социальной сети. Но отличный способ избавиться от этой привычки - отключить уведомления и заставить себя заняться чем-то другим, кроме пролистывания Twitter, чтобы избавиться от скуки. Например, потянуться, сварить чашку кофе или даже совершить небольшую прогулку - хорошие решения, чтобы стимулировать свой мозг и стереть стандартный подход к социальным сетям.
Зависимость от социальных сетей может привести к различным психологическим проблемам
Такая зависимость может привести к различным тревожным расстройствам, и все мы испытали на себе, каково это - сравнивать себя с людьми, которых мы видим в Instagram. Хотя такие приложения для социальных сетей, как Instagram, пытаются сделать приложение более полезным и психологически дружелюбным (ограничивая и подавляя количество лайков), впереди еще долгий путь. "Даже если вы удалите лайки, все равно остаются возможности для сравнения и обратной связи", - говорит Жаклин Сперлинг, психолог из больницы McLean. "Люди все еще могут сравнивать себя с другими, и люди все еще могут комментировать".
Еще один аспект зависимости от социальных сетей - это страх упустить что-то. Если 3,6 миллиарда человек пользуются социальными сетями, не будете ли вы чувствовать себя немного отстающим, если вас в них тоже нет? Кроме того, подключение к социальным сетям влечет за собой ряд проблем, включая то, что называется "риск за вознаграждение". Социальные сети предлагают вознаграждение, но риски этого вознаграждения непредсказуемы. Вы не знаете, сколько "лайков" получит фотография, кто "лайкнет" фотографию и когда она получит "лайки". Неизвестный исход и возможность желаемого результата могут удержать пользователей на сайте.
В заключение хочу сказать, что социальные сети не лучшим образом сказываются на психическом здоровье. С другой стороны, они могут стать источником вдохновения и мотивации. Так что только от вас зависит, когда социальные сети помогают вам чувствовать себя хорошо, а когда нет.