Приветствую дорогие читатели! Выведение жира очень щепетильная тема, сегодня я расскажу вам какие есть продукты которые помогут вывести жир в области живота.
В области живота частенько появляется висцеральный жир, он может появляться на фоне многих процессов в организме, например таких как:
- Аутоиммунитета
- Ожирения
- Депрессий
- Опухли
- Также при возрастных нарушениях работы мозга.
И на фоне многих других процессов...
Я не кого, не призываю вносить изменения в свой рацион питания! Статья написана из личного опыта и не несёт рекомендательного характера. Перед внесением в изменения в рацион питания обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистам!!!
Чтобы избежать или вывести жир придётся:
- Вам придётся внести в свой рацион продукты содержащие пробиотики. Эта такие полезные живые бактерии очень нужны нашему кишечнику, Они помогают нам избавиться от токсинов которые содержатся в нашем организме. Нормализуют иммунную систему и помогают избавится от вздутия живота. Эти пробиотики содержатся по большей части в соленьях. Например, такие как огурцы и помидоры, самое главное чтобы там не было уксуса. Так же они содержатся в квашеной капусте (должна быть не стерилизованная)
2. Кушать продукты богатые клетчаткой. Клетчаткой богаты: кукуруза, брокколи. Во фруктах: авокадо. В ягодах: малина, черника и клубника. Так же в сухофруктах: в изюме и кураге.
Клетчатки бывают двух видов: Растворимая и не растворимая. Отличия их в том что не растворимая клетчатка работает как щётка в желудке и всё сметает на своём пути. А растворимая работает как губка и впитывает всю грязь которая есть в желудки и выходит всё это. Как та так и другая клетчатка нам нужны, а они содержатся во всех продуктах перечисленных выше.
3. Нужно кушать продукты содержащие много воды. Вода очень важна для метаболизма. Есть ряд продуктов которые на 90% состоят из воды, например: огурцы, зелень, арбуз, цукини также цитрусовые и очень многие ягоды, томаты и редисы. Эти продукты содержат мало калорий, но ими можно так же хорошо покушать.
4. Продукты содержащие пребиотики. Не путайте пробиотики и пребиотики. Пробиотик это живая бактерия простыми словами, а пребиотик это та пища, которая нужна этой живой бактерии, это если уж совсем простыми словами. Они нам понадобятся чтобы нормализовать кишечную микрофлору. Продукты максимально богатые пребиотиками: бананы, свекла, лук, чеснок, фасоль, капуста.
5. Следующий продукт который поможет это травы и специи. Специи, травы, стимулируют пищеварительные ферменты. Они ускоряют метаболизм. Помогают бороться со вздутием. Про это мало кто говорит, но это очень хорошо работает.
Надеюсь вам будет полезна эта статья. Кому понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь на канал чтобы не пропустить следующие публикации!!! Вам не сложно а мне приятно!