Резко реагируя на яркий свет, человек щурит глаза. От этого на лице появляются складки и морщины: между бровями, на веках, с внешней стороны глаз («гусиные лапки»). Чем спокойнее реакция глаз на яркое освещение (солнце или искусственный свет), тем меньше морщин вокруг глаз, и межбровье остаётся гладким.⠀
⠀
Мы щурим глаза при ярком свете, потому что они находятся в напряжённом состоянии.⠀
⠀
Вы знаете, что даже во время сна наши глаза не расслабляются?⠀
⠀
Поэтому, чтобы не щурить глаза при ярком свете, и от этого на Вашем лице не появлялись дополнительные морщины, периодически следует заботиться о полном расслаблении глаз.⠀
⠀
Одно из лучших упражнений на расслабление глаз я нашла в книге врача-офтальмолога Уильяма Гарацио Бейтс, он назвал его «пальмингом». ⠀
⠀
Я на себе убедилась как оно эффективно убирает напряжение с глаз. Примерно через неделю выполнения я заметила, что мои глаза стали меньше реагировать на яркий свет. Поэтому, я давно хотела поделиться этим упражнением с вами).⠀
Методика выполнения пальминга предельно ПРОСТА:
⠀
1️⃣Сядьте прямо, расслабьтесь. На колени положите подушку. ⠀
2️⃣Ладонями рук закройте глаза (пальцы скрещены в области лба) таким образом, чтобы избежать надавливания на глазные яблоки.⠀
3️⃣Ладони должны закрывать глаза плотно, чтобы не просвечивал свет. Когда Вы в этом убедитесь, опустите веки. ⠀
4️⃣Опустите локти на подушку. Важно, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. ⠀
5️⃣Подумайте о том, что радует Вас (это обязательно!).⠀
⠀
Выполняйте в течение 3-5 минут, пока перед глазами не будет ровного черного поля, без рисунков и пятен. Как писал сам Уильям Бейтс в книге «Совершенное зрение без очков», «невозможно видеть черный цвет совершенно, если только не совершенно само зрение, потому что только когда зрение совершенно, ум находится в покое».
Если у Вас сразу не получится увидеть ровное чёрное поле, знайте, причина в том, что Ваш ум и глаза находятся в напряженном состоянии. Продолжайте выполнять упражнение. «Пациенты, которым не удается увидеть даже приблизительно черный цвет во время пальминга, утверждают, что, вместо черного, они видят полосы или плывущие облака серого цвета, вспышки света, красные участки, синие, зеленые, желтые и так далее».
⠀
«Пальминг» широко известное упражнение но редко кто его выполняет для предотвращения морщин. А оно очень эффективно предотвращает складки и морщины. О других способах убрать уже имеющиеся складки между бровями и «гусиные лапки» читайте в моих предыдущих публикациях.
