Редко у кого получается быстро и легко бросить курить. Разбираемся, что такое зависимость от сигарет и как быть, если не получается отказаться от курения.
Чем дольше вы употребляете сигареты, тем сложнее с ними расстаться. Для курильщиков с 10-летним стажем курение — нечто само собой разумеющееся. Им кажется, что традиционная сигарета после обеда делает их счастливее и наполняет жизнь смыслом. А если человек привык обсуждать новости с коллегами во время перекура, бросать становится еще сложнее. Возникает ощущение, что без сигарет общение станет формальным, а работать будет тяжелее.
Современный мир предлагает множество инструментов, которые могут помочь пользователю отказаться от сигарет. Это и продукты с низким содержанием никотина (пластырь, жвачка, спрей), направленные на постепенное отвыкание от табака, и мотивирующие книги различных авторов, и мобильные приложения, направленные на выработку самодисциплины. А несколько лет назад одна американская компания представила необычное устройство в виде браслета, бьющего током. Всякий раз, испытывая соблазн закурить, пользователь должен самостоятельно нажимать на кнопку, подающую по его телу небольшой разряд электричества. По мнению авторов этого изобретения, такой способ должен поспособствовать выработке у человека условного рефлекса и отвадить его от сигарет.
Учёные рекомендуют начать процесс отказа от курения с малого. Например, можно сокращать количество потребления сигарет в день или подумать о снижении вреда для здоровья от этой привычки. Стоит рассмотреть переход на альтернативные способы потребления никотина. К ним относят системы нагревания табака. Судя по доступным научным данным, полный переход на устройства для нагревания табака представляет собой лучший выбор, чем продолжение курения традиционных сигарет. Многие курильщики, которые переходят на устройства для нагревания табака, могли бы полностью бросить курить. Однако, не стоит воспринимать эти устройства как способ отказа от курени. Сами производители устройств нагревания табака не заявляют о том, что они способствуют отказу от курения. Стоит понимать, что устройства обладают потенциально сниженным риском для здоровья, если сравнивать их с обычными сигаретами. Дело в том, что эти девайсы не выделяют табачный дым, который содержит несколько тысяч химических веществ, в том числе канцерогены. Во время использования электронных устройств образуется значительно меньше вредных химических соединений и токсикантов. Для взрослых потребителей табака, которые не планируют бросать курить, переход на устройства для нагревания табака является альтернативой традиционным сигаретам. А если вы никогда не курили, то и не стоит начинать!*
*Устройства для нагревания табака не являются способом отказа от курения