Правильное питание, особенно в реалиях сегодняшних будней, имеет чуть ли не ключевое значение для хорошего самочувствия и запаса энергии. А знаете ли вы, что ежедневное употребление яиц благотворно влияют на наш организм?
Вот несколько причин:
1. Аминокислоты.
В нашем организме вырабатывается одиннадцать необходимых аминокислот, но этого недостаточно. Для полноценной работы нужно еще девять, иначе потери мышечной массы, чувства слабости и усталости, а также проблем с кожей и волосами не избежать.
2. Холестерин.
Употребление яиц способствует регулировке уровня холестерина в крови. Как мы знаем, существует хороший и плохой холестерин. Плохой может нанести непоправимый вред, а в яйцах содержится «хороший».
3. Иммунитет.
Если съедать одно-два яйца в день, то это поможет повысить иммунитет: защитить свой организм от вирусов, инфекций и различных болезней. Яйца полезны и детям. Недостаток селена в организме человека способен вызвать болезнь Кешана или Кашина-Бека.
4. Защита сердца.
Яйца снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. «Плохой» холестерин оседает на стенках сосудов, что приводит к атеросклерозу, а вот «хороший», который содержится в яйцах, увеличивает частицы ЛПНП, что снижает уровень развития сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Источник энергии.
Нашему организму заряд бодрости и силы дает холин, который содержится в клеточных мембранах. Он важен в синтезе ацетилхолина.
6. Крепкие кости.
В яйцах содержится природный источник витамина D, который необходим для правильного формирования костей и зубов. Так вот, яйца помогают в усвоении кальция. Они также важны для обмена веществ и толстой кишки.
7. Источник витаминов группы В.
В них содержится группа витамина B (2,5,12), которые необходимы для кожи, волос и даже глаз. Эти витамины необходимы для мозга и печени.
8. Хорошее зрение.
Риск развития возрастной макулярной дегенерации и катаракты, которые провоцируют проблемы со зрением и слепоту, гораздо ниже при употреблении яиц.
9. Стройная фигура.
Яйца буквально «плавят» жир и сжигают лишние килограммы, что благотворно сказывается на фигуре.
10. Источник белка.
Они прекрасно насыщают, поскольку содержат белок. Яйца находятся в верхних строчках списка определения индекса сытости.
11. Защита от стресса.
Серотонин, содержащийся в яйцах, уменьшает беспокойство и стресс. Так что аминокислоты оказывают благотворное влияние и на психическое состояние человека.
А вы любите яйца? Как предпочитаете их готовить?
Спасибо, что дочитали статью до конца. Ставьте лайк, подписывайтесь на канал).
#здоровье и красота #полезные советы #здоровье #антистресс #рецепты