Это пошаговое руководство по устранению аллергенов поможет вам и вашей семье немного легче дышать.
Сезон аллергии на пыльцу с каждым годом становится длиннее. Повышение температуры приводит к более сильному содержанию пыльцы, которая летит с деревьев, трав, цветов и сорняков в течение более длительного периода времени. Амброзия, береза, полынь, кедр и дуб – самые распространенные аллергены. И хотя вы не можете ничего сделать, чтобы контролировать погоду, вы можете сделать свою внутреннюю среду менее аллергенной.
Первое что нужно сделать при лечении аллергии – это стараться избегать ее. Начните с посещения аллерголога, чтобы определить ваши триггеры, такие как пыльца, пылевые клещи или перхоть домашних животных. Затем сделайте несколько простых действий для изменения количества аллергенов в вашем доме.
1. Остановите внешние аллергены за дверью.
Частицы пыльцы прилипают к вашей обуви, когда вы входите в дом. Положите коврик снаружи, чтобы вытереть обувь, прежде чем переступить порог. Снимайте обувь сразу в прихожей. Часто пылесосьте эту область во время сезона аллергии.
2. Слои одежды.
Если вы страдаете серьезной аллергией, снимите как можно больше одежды, как только войдете внутрь. Оставьте куртки, шарфы и шляпы в прихожей. В тех случаях, когда ваш ребенок играет в футбол или вы работаете во дворе, держите в прихожей корзину, чтобы вы могли изолировать грязную одежду, пока не придет время стирать. Не забывайте стирать одежду на высоких температурах, чтобы убить аллергены.
3. Смойте аллергены.
В идеале любой аллергик, который какое-то время находился на открытом воздухе, должен сразу идти в душ после того, как зашел внутрь. Если это звучит слишком утомительно или у вас нет времени, попробуйте вымыть лицо и веки (ресницы собирают много пыльцы) мягким очищающим средством без отдушек.
4. Выбирайте напольные покрытия, устойчивые к аллергенам.
Дерево и плитка - идеальные напольные покрытия для аллергиков. За исключением сигаретного дыма, плесень является основной проблемой для аллергиков. Даже если у вас нет аллергии на плесень, она может попасть в дыхательные пути, начать расти и повысить риск развития аллергии, астмы и хронического синусита.
Если вы любите коврики, выбирайте стили с коротким ворсом или без ворса. (Толстые пушистые коврики задерживают аллергены.) Короткие ткани из полипропилена или сизаля долговечны и легко чистятся. Если есть возможность, приобретите ковры из шерсти, которая более устойчива к плесени, чем синтетика.
5. Хорошо пропылесосьте полы.
Независимо от того, что покрывает ваш пол, не забывайте регулярно и тщательно пылесосить. Пылесос должен быть с НЕРА фильтрацией, которая улавливает даже мельчайшие частицы. Вихревой пылесос, отгоняющий грязь, также является хорошим выбором. «Если у вас есть ковровое покрытие от стены до стены, регулярно делайте глубокую очистку (например, паровую очистку или химчистку), если вы серьезно относитесь к борьбе с пылевыми клещами.
6. Часто чистите тканевую обивку.
Как и ковер, тканевая обивка - магнит для аллергенов. Если у вас серьезные симптомы и вы можете позволить себе косметический ремонт, смените обивку на кожу или эко-кожу. Пыльцу, пыль и перхоть следует сразу же стереть. В противном случае накройте диван чехлом, который можно стирать в машине, и стирайте его ( вместе с одеялами и наволочками) еженедельно.
7. Тщательно выбирайте комнатные растения.
Большинство комнатных растений не содержат пыльцу, от которой страдают сезонные аллергены, и они могут даже помочь очистить воздух, поглощая летучие органические соединения (ЛОС), как показывают лабораторные исследования. Тем не менее, растения могут способствовать росту плесени и собирать пыль. Иногда, также может быть перекрестная реактивность между комнатными растениями и обычными уличными аллергенами, что означает, что они могут иметь одинаковые белки, которые могут вызвать чихание. Если вы полны решимости принести в дом немного зелени, вам нужно поэкспериментировать, чтобы увидеть, что вам подходит.
8. Используйте очиститель воздуха.
Закрытые окна, включение кондиционера и запрет домашних животных в спальне должны помочь, если вы просыпаетесь перегруженным, но вы, возможно, захотите вывести вещи на новый уровень с помощью очистителя воздуха. «Очистители воздуха часто бывают шумными. Когда вы выходите из комнаты утром, включите ее и закройте за собой дверь.
Покупая очиститель воздуха проверьте скорость подачи чистого воздуха (CADR). Чем выше CADR, тем быстрее блок фильтрует воздух. HEPA-фильтр является золотым стандартом для очистителей воздуха, потому что он существует с 50-х годов и, как было доказано, улавливает крохотные аллергены. Вы также должны убедиться, что продукт подходит для комнаты, в которой вы планируете его использовать.
9. Избавьтесь от пыли в спальне.
Избавиться от пыли в спальне полностью невозможно, но можно подобраться довольно близко. Начните с удаления декоративных подушек и тканевых штор (так как большинство из них нельзя стирать), а затем возьмите защитные чехлы от пылевых клещей для матраса и подушек. Не забывайте стирать постельное белье раз в неделю при самой высокой температуре. Когда вытираете пыль, всегда идите сверху вниз, потому что так оседает пыль.
10. Запустите кондиционер.
Прохладный ветерок приятно охлаждает вашу кожу, но если у вас сезонная аллергия, открывать окна - значит впускать внутрь пыльцу. Гораздо лучше держать их герметично закрытыми в спальне, где вы проводите так много времени, и включить кондиционер. Просто не забывайте регулярно менять или чистить фильтры (примерно раз в месяц, если у вас оконный блок и каждые три месяца, если у вас система кондиционирования).
Всем удачной борьбы с аллергенами!