Сегодня я поделюсь рецептом моего СУПЕР- КОКТЕЛЯ.
Для того, чтобы набирать мышечную массу нужно употреблять достаточное количество пищи.
И порой много съесть еды просто не получается.
Для того, чтобы набрать нужное количество калорий я решил готовить себе всевозможные коктели, которые помогут мне набрать нужное количество калорий за день.
Именно они спасают меня от НЕДОЕДАНИЯ.
Для приготовления нам понадобятся
Блендер и парочку недорогих продуктов.
А именно:
- Творог
- Молоко
- Бананы
- Шоколад или какао - порошок
На самом деле приготовить этот чудо напиток сможет даже ребёнок. На приготовление у вас уйдёт от силы 3-4 минуты. Просто закинул всё в блендер и взболтал. И коктель готов.
Вместо блендера также можно будет использовать миксер. Главное хорошенько перемешать всё содержимое.
Для начала нужно:
- Молоко 500мл
Можно меньше, если вы не сможете всё выпить.
2. Творог или творожная масса
Я делаю с творожной массой , так как получается без всяких комков.
Если же делать с обычным творогом, то получается с комками. Как по мне это не очень вкусно.
3. Банан 2шт.
Опять же если делать меньше 500мл, то следует добавить 1 банан.
2 банана уже перебор. Получится слишком густо, совсем как йогурт.
Я стараюсь класть спелые бананы, то есть немного почерневшие. С ними коктель получается жидким, а не густым.
4. Шоколад или какао
Я лично использую какао порошок. На мой взгляд это очень практично. Просто кидаешь пару ложек и готово. (Так как обычный шоколад измельчается в мелкую крошку и остаётся на дне .)
Обычно я кладу 2-3 ложки. Но если вы любите послаще то можно и 4 ложки.
После того как вы всё загрузили в чашу, остаётся хорошенько всё взболтать.
Обычно я мешаю около 1-2 минут.
Смотрите сами, когда коктель будет готов.
Вы можете экспериментировать и добавлять продукты по своему вкусу.
Вместе с коктелем я обычно ем печенье.
Получается очень вкусно и полезно.
Если статья оказалась полезной и интересной - ставь лайк и ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ
Будьте здоровы и занимайтесь спортом!!!
Читайте также: