-Намасте,друзья.Сегодня у нас будет практика на все тело Виньяса йога,в неспешном темпе, начнем с разминки.
Плавный,мелодичный голос йогатренера заливался в уши,перетекал по жилам и оставался в полном объеме в чаше сердца.
-Давайте сядем удобно чтобы почувствовать седалищные косточки,вытянимся макушкой вверх, расправим плечи и продышим момент......
-Так,так вспоминай лосьоном на ножки,скрабом на бикини, кремом....куда кремом,блин,забыла.Мысли вихрем закружились в голове мешая Анфисе сосредоточиться на практике.
-А маску,когда же маску наносить,-вопросительно подняв брови спрашивала себя девушка находясь уже в "собаке мордой вниз".
Мысли перепрыгивали друг через друга,точно игра "чехарда",мешая Анфисе быть здесь и сейчас.
Её "собака мордой вниз" была больше похожа на подбитую клячу на которую жалко смотреть.
-Постепенно растягивайте своё дыхание,убирайте зажимы..... дайте телу быть мягким....,-тепло шептала тренер во время практики.
-Крем,крем, я помню она говорила про крем......Анфиса из асаны"подбитая кляча"перетекла в
"Уттанасану". Стоит.Ножки прямые,голова свободно свисает вниз,ручки лапшой болтаются,мордашка наливается кровью.Вспоминает.Ведь мастер по шуге все по полочкам на процедуре разложил куда ,что ,сколько и зачем...Ну давай память!Тужься!
-Я всё легко запоминаю ,но вспомнить после не могу.Прям про меня,- сетовала Анфиса.Ох, ну когда уж конец асаны ноги то дрожат...
-Уткатасана,-нежно командует мастер.
Шепот прошелся по всему залу-наконец то.Зал выдохнул от "утты" теперь плавно переходит пыхтеть в "утку". Анфиса в асане "стула"всё ещё пытается родить в памяти правильную схему домашнего ухода.Ух, ноги в "стуле" горят, лицо выдает всю невмоготу данной асаны.Анфиска считает секунды...10,9,8, всё тельце юной йогонистки дрожит.
-Опять уткатасана,-щебечет тренер.Чувствуем растяжку задней поверхности ног.....
-Я чувствую,что выйду отсюда на руках домой,-мычит Анфиса.Ноги дрожат от сильной практики.
Кое-как Анфиска сделала йогу-флоу,было больше забавно чем толково.Но ведь главное-делать.Придя в раздевалку, она обнаружила в рюкзаке памятку от мастера:
1)Фруктовые кислоты на бикини(и голень) 👙(1 р в нед)
2)Сахарный-солевой скраб на ножки(2р в месяц)
3) Увлажнение кожи каждый раз после водных процедур.
4)Маски с салиц.-цинком при комедоноподобных воспалениях.
4)Следить за общим здоровьем.
Больше гулять, заниматься физ.упражнениями, хорошо питаться, соблюдать водный баланс.
ЛЮБИТЬ СЕБЯ В ЭТОЙ ЖИЗНИ И ЖИЗНЬ В СЕБЕ!
