В современном мире, пожалуй, не найти человека, не знакомого с термином «медитация». Медитация помогает обрести гармонию духа с телом, расслабиться, решить некоторые проблемы, улучшить здоровье и избавиться от накопленных комплексов, делая жизнь более насыщенной и благополучной.
Кроме этого, во время проведения сеанса, она даёт организму и разуму полноценный отдых. Этими практиками пользовались люди Востока с древних времён, как наилучшим средством для снятия психологического и физического напряжения.
Чего можно добиться при помощи медитации
Представительницам прекрасной половины, как никому другому, важно заниматься медитацией, потому что в последние десятилетия женщинам приходится взваливать на себя решения множества проблем и одновременно думать о несовместимых между собой вещах.
Женщины очень много работают, на их хрупких плечах держится семья — муж, дети, родственники. Из-за этого душевное равновесие постоянно балансирует на грани эмоционального срыва.
Сейчас появилось достаточно много центров медитаций, где специально обученные люди помогают с освоением практик, но не всякая женщина имеет время и финансы на посещение подобных заведений. Не стоит отчаиваться — овладеть искусством медитации можно и в домашних условиях.
Самым главным аспектом является желание изменить свою жизнь к лучшему, сохранить здоровье и держать умственную концентрацию на высоком уровне. Начав практиковать медитацию, вы удивитесь насколько она быстро и сильно повлияет на вашу жизнь и восприятие окружающего мира.
Медитация имеет множество форм, в зависимости от желаемого результата. Самыми популярными методиками медитации для женщин в домашних условиях стали пассивная и концептуальная.
Первая позволяет очистить разум от проблем, вторая — сконцентрировать и логически выстроить мысли для получения желаемого. Для активных женщин полезной может стать медитация «на ходу».
Прогуливаясь на свежем воздухе, вы насыщаете тело кислородом, а красивый ландшафт помогает отвлечься от тяжёлых мыслей. Как результат — бодрость духа и хорошее самочувствие.
Начинающим следует придерживаться нескольких советов. Со временем это войдёт непременно в привычку, и вы успешно сможете чередовать разные виды медитаций или совмещать их.
Прежде всего, заниматься следует каждый день (достаточно 20-30 минут свободного времени), желательно находиться дома одной. Выключите телефон, включите приятную музыку, займите удобную для вас позу. Традиционно считается, что стандартной позой является поза Лотоса, но это необязательное условие — главное, чтоб вам было удобно.
Разрешается расположиться на стуле или около стены. Прогоните из головы назойливые мысли, представьте что-то приятное и постарайтесь почувствовать это. Так обретается гармония тела и души.
Это даёт замечательный психологический эффект и помогает женщине снизить появление мигреней, сердечно-сосудистых заболеваний, а также - взглянуть на мир другими глазами и выстроить такие отношения, о которых она даже не мечтала.
